Wie kann man von Depleted Serotonin Lagerung Recover

Serotonin ist ein Neurotransmitter im Magen-Darm -Trakt , Blutplättchen und Zentralnervensystem . Symptome von abgereichertem Serotonin kann Depressionen, Angst, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Beeinträchtigung der kognitiven Funktion , reduzierte Impulskontrolle und verminderte Interesse an Aktivitäten, die betroffene Person verwendet , um zu genießen sind . Serotonin Defizite im zentralen Nervensystem kann als alles von transienten traurigen Zeiten zu schwächenden und Langzeitdepression auftreten. Dysfunktionalen Schlaf und Tagesmüdigkeit sind auch sehr häufige Symptome. Der Leidende haben Schwierigkeiten beim Einschlafen , Durchschlafen oder sogar ausgeruht nach einer Nacht Schlaf. Serotonin- Wiederaufnahme von abgereichertem dauert mindestens sechs bis acht Wochen . Was Sie
Arzt verschriebene Antidepressivum (optional )
Nahrungsmittel mit hohem Protein ( optional)
Lebensmittel mit hohem Omega-3- Fettsäuren ( optional)
Nahrungsmittel mit hohem Anteil an komplexen Kohlenhydraten (optional ) Sie benötigen
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1 Antidepressiva können einen Serotoninspiegel wieder aufzufüllen.

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Psychiater zu Antidepressiva . Sie spielen eine Schlüsselrolle bei der Wiederherstellung Serotonin Defizite . Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt , um zu bestimmen , welche der vielen verfügbaren Antidepressiva für Sie richtig sein kann . Antidepressiva wie selektive Serotonin- Wiederaufnahme-Hemmer (SSRI) , Monoaminoxidase-Hemmern ( MAO-Hemmern) und trizyklischen Antidepressiva (TCA ) Alle erhöhen die Konzentration von Serotonin im Gehirn Synapsen. SSRIs, einschließlich Paxil , Zoloft und Prozac, sind die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva. Antidepressiva können unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Menschen haben. Wenn Ihr Arzt ein Antidepressivum und Ihre Symptome nicht nach sechs bis acht Wochen die tägliche Dosierung mit diesem Antidepressivum zu verbessern, bitten, Medikamente zu wechseln. Sagen Sie Ihrem Arzt, wenn Sie andere Ergänzungen oder Behandlungen für Depression nehmen .
2 Übung ist ein natürlicher Weg, um Triumph über Serotonin Erschöpfung helfen.

Übung , um Ihre Stimmung zu verbessern und die Serotonin-Produktion anzuregen. Mit regelmäßiger Bewegung von mindestens 20 bis 30 Minuten pro Tag vier bis fünf Mal pro Woche , können Sie natürlich in Richtung Wiederherstellung der Serotoninspiegel im Gehirn . Starten Sie nach und nach , wenn Sie nicht auf regelmäßige Bewegung gewöhnt . Adoptieren Sie einen regelmäßigen Zeitplan und Routine zur Förderung eines aktiven Lebensstils , die dabei helfen, die Symptome der Depression können . Wenn Sie nicht bereits Yoga praktizieren , prüfen, sich Yoga-und Atemübungen, die sich auf den Serotoninproduktion zu fördern.
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Verbrauchen Lebensmittel mit hohem Protein , Omega-3 -Fettsäuren und komplexen Kohlenhydraten. Durch die Einbeziehung von ausreichend Protein in der Ernährung , stellen Sie sicher , dass Ihr Körper die notwendigen Rohstoffe , ausreichend Serotonin zu produzieren. Eier , Fisch, Geflügel , Saatgut und Cheddar-Käse enthalten Tryptophan, die die Aminosäure Vorstufe zu Serotonin ist . Darüber hinaus schlägt Vorlaufforschung , dass eine Ernährung, die reich an Omega- 3-Fettsäuren können helfen, abzuwehren Depression. Essen Sie Fisch, Nüsse und grünes Blattgemüse auf ein Niveau von Omega-3 zu steigern. Verbrauchen komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Vollkorn-Getreide , frisches Obst und Gemüse , um Serotonin-Produktion natürlich zu stimulieren.