Wie Sie Ihren Alltag verwalten , wenn Sie Trauernde

Nach der Erfahrung des Verlustes von jemandem oder etwas , betrüben . Sie können Wellen von Schock, Wut, Trauer oder Schuld fühlen. Im Jahr 1969 , Psychiater Elisabeth Kübler- Ross erkennen fünf Phasen der Trauer , die Leugnung , Zorn, Verhandeln, Depression und Akzeptanz sind . Doch die Menschen nicht immer durch diese Phasen nacheinander die Fortschritte, oder sie können eine Stufe zu überspringen. Weil Menschen leiden unter Verlust anders , die Verwaltung der Aktivitäten des täglichen Lebens hängt von der Schwere und Symptome der Trauer . Anleitung
1

genug Zeit in den Tag zu schlafen Allot . Während Ihr Geist braucht Ausfallzeit um Gefühle von Verlust zu verarbeiten , benötigt Ihr Körper Ruhe und eine Pause vom Stress. Fernsehen , nehmen wohltuenden Bädern , oder sich in der Meditation oder geführte Bilder - Übungen, um zu entspannen. Laut der Website WebMD ist geführte Bilder ein Programm der gerichteten Gedanken und Anregungen, die Sie Ihrer Fantasie führen zu einer entspannten, konzentrierten Zustand . Sie können einen Lehrer , Bänder oder Skripte verwenden, um Sie durch diesen Prozess zu helfen.
2

Nähren Sie Ihren Körper mit gesunder Ernährung, und pflegen eine ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie Stimulanzien wie starker Kaffee oder Zucker beladenen Snacks , Rauchen und over-the -counter Schlafmitteln . Essen Sie kleine Mengen von Lebensmitteln häufig , wenn Sie einen Mangel an Appetit zu erleben.
3

tägliche Übung oder mehrmals pro Woche zu verwalten körperliche Belastung und pflegen Sie Ihre Gesundheit. Werfen Sie einen flotten Spaziergang oder joggen , wenn Sie wütend oder frustriert. Melden Sie sich in einem Yoga-Kurs oder an einem Schwimmverein . Bewegen Sie Ihren Körper in einer strengen Weise Endorphine oder natürliche Höhen des Körpers und kann Erleichterung bei der Trauerarbeit zu schaffen.
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von Ihrem normalen Support-Netzwerk und Aktivitäten zu isolieren, nicht . Pflegen Sie Ihre Termine, und zeigen sich für Community -Aktivitäten oder Funktionen an die Kirche Beste aus Ihren Fähigkeiten , während Trauer . Sie beschimpfen sich nicht, wenn Sie während dieser Zeit nicht offen sind fröhlich oder hilfreich . Jedoch vorhanden bleiben und zeigt sich für geplante Aktivitäten kann den Heilungsprozess zu helfen.
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Identifizieren Sie eine Trauergruppe , die Unterstützung und eine regelmäßige Anlaufstelle mit anderen empathischen Menschen bieten kann. Suchen Sie entsprechende Hilfe zu ungelöste Gefühle über Ihren Verlust zu verarbeiten. Vermeiden Sie kurzfristige Korrekturen , wie Alkohol oder Nervenkitzel-such . Sie können temporäre Flucht bieten aber verzögern den Heilungsprozess.
6

finden einen Therapeuten oder Beratung zu erhalten , wenn die Trauer lähmt Sie oder verursachen Sie schwere Angst oder Krankheit in Ihrem täglichen Leben. Suchen Arzneimittel bei Schlafstörungen oder Angstzuständen während der ersten Phasen der Trauer , wenn diese Symptome behindern Ihre Fähigkeit zu funktionieren . Beachten Sie, dass einige Gesundheitsexperten nicht einverstanden mit dem Einsatz von Beruhigungsmitteln während der Trauerprozess , so verwenden Diskretion bei der Beratung mit Ihrem Arzt .
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Rufen Sie 911, ein Selbstmord -Hotline, ein Familienmitglied oder einen Freund , und suchen sofort Hilfe , wenn Sie extreme Hoffnungslosigkeit oder Verzweiflung zu spüren.