Wie der Judder loswerden

" Ruckler " ist der Akt der Schütteln oder Zucken unkontrollierbar . Es kann von Furcht und Angst oder durch die Aufnahme von Substanzen, die den Körper physisch beeinflussen führen. Wenn Sie können nicht kontrollieren, Ruckler auf eigene Faust, zögern Sie nicht , einen Arzt zu konsultieren. Anleitung
1

Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum . Einnahme Getränke mit Koffein steigert die Herz-und Gehirnaktivität verpackt und kann überstimulierend , was zu einer erhöhten Pulsfrequenz und physische Zittern . Lassen Sie Koffein Dosierungen zu einer Höchstmenge von 300 mg . pro Tag ( etwa drei Tassen Kaffee ), um Koffein-induzierten Ruckler reduzieren.
2

Reduzieren Sie die Menge der Stress in Ihrem Leben zu helfen, Ruckler . Stress, die von einer anspruchsvollen Job oder einer schwierigen persönlichen Beziehung hervorgerufen werden kann , schadet Ihrem emotionale , psychische und physische Wohlbefinden . Beziehen Sie sich in Aktivitäten und Beziehungen, die Ebenen der Angst zu reduzieren und die Freude.
3

Stellen Schlaf eine Priorität. Devote mindestens acht Stunden des Tages zur Ruhe und Entspannung. Schlafmangel führt zu Müdigkeit und Depressionen , was zu Ruckeln führen kann.
4

Beseitigen Sie die Verwendung von Drogen und Alkohol. Unter Drogen (Amphetamine oder Diätpillen , zum Beispiel) oder das Trinken von Alkohol erhöht die Cortisol-Spiegel , so dass Sie erregt und lebendig fühlen. Die positiven Effekte sind jedoch nur temporär, während die negativen Folgen sind erhöhte Angstzustände, Schwindel , schnelle Atmung und Zittern .