Wie man Selbstmordgedanken verkleinern

Der Umgang mit Selbstmordgedanken ist ein Tabu-Thema . Die Menschen wollen nicht , über ihre Gedanken oder Gefühle von Selbstmord zu sprechen. Der wichtige Aspekt zu erinnern , ist, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen haben diese Gedanken an ein oder andere Mal in ihrem Leben gehabt und haben sie zu überwinden. Es ist auch wichtig zu wissen, dass , wenn Sie mit Selbstmordgedanken in diesem Moment, um Hilfe zu rufen jetzt brauche. Wenn Sie versuchen, mit Gedanken, die kommen und gehen, fertig zu werden , gibt es einige Anleitungen, die Ihnen helfen. Anleitung
1

Machen Sie ein Versprechen . Egal, wie viel Schmerz und Traurigkeit Sie erleben , wenn Sie Selbstmord fühlen , geben Sie sich das Geschenk der Zeit . Sagen Sie sich , dass Sie Zeit brauchen . Perspektiven ändern sich mit der Zeit, und die Dringlichkeit beginnt zu verblassen. Sie können sogar eine Frist dieses Versprechen von einer Woche oder 48 Stunden .
2

Vermeiden Sie Alkohol trinken oder Drogen nehmen . Der Gebrauch von Drogen und Alkohol kann wie eine gute Idee oder eine Flucht klingen, aber sie tatsächlich erhöhen Selbstmordgedanken und Impulskontrolle . Wenn Sie Alkohol und Drogen zu vermeiden, wird das Denken klarer.
3

Finden Sie einen sicheren Platz . Wenn Sie zu Hause sind und müssen es an einem sicheren Ort zu machen, dann so zu tun. Entfernen Sie alle Dinge, die Sie verletzt oder gehen Sie zu einem Ort, wo Sie sich sicher fühlen können .
4

Sprechen Sie mit jemandem . Finden Sie einen Freund , Berater , Familienmitglied , Arzt, jedem, der zuhören und ihnen sagen, wie Sie sich fühlen werden . Nicht allein zu sein und daran erinnern, dass Interaktionen von Angesicht zu Angesicht sind die besten.
5

Brennen Sie Ihre Schmerzen oder Wut durch die Ausübung oder außerhalb . Es ist erstaunlich, was die Sonne und Bewegung für Sie tun können. Auch wenn Sie tun es nur für 10 Minuten in einer Zeit , werden Sie den Unterschied bemerken.
6

Erinnere dich, was dich glücklich macht . Wenn Sie gerne lesen , zeichnen, erstellen , was auch immer es ist, dass Sie glücklich macht , tun Sie es . Nehmen Sie sich Zeit , um diese Dinge und auch Ihre Ziele zu erinnern. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Zukunft und was Sie wollen , dass es wie sein leben wollen. Auch wenn es jetzt hoffnungslos fühlen, haben Sie die Möglichkeit, es zu ändern.