Wie die Blues vermeiden

Während die Jury ist noch heraus , zu welchem ​​Grad die Blues sind eine behandelbare Krankheit oder nur ein Teil des Lebens, ist eine Sache ist sicher : Es ist nie Spaß mit, um mit ihnen umzugehen. Eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Depressionen , die von verschiedenen Arten der Therapie , Arzneimittel existieren, aber die beste medizinische Strategie für Depressionen, wie bei jeder anderen Krankheit, ist die Prävention. Der beste Weg , um den Blues zu behandeln, ist , sie zu vermeiden , und eine gesunde , produktive Lebensweise kann helfen, dies zu tun. Anleitung
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genug Schlaf zu bekommen. Laut Time Magazine, haben die Forscher eine klare Verbindung zwischen schlechten Schlaf und Depression gegründet. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen , nicht trinken Koffein und versuchen Sie Ihr Bett so bequem wie möglich zu machen. Versuchen Sie, einen nächtlichen Routine für sich selbst, die entspannende Aktivitäten wie Lesen oder ein Bad zu nehmen beinhaltet erstellen.
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gut essen. Sie müssen , um eine gesunde Ernährung zu halten , wenn Sie das Blau weg halten wollen. Nach NaturalNews.com , helfen bestimmte Nahrungsmittel Ihren Körper zur Bekämpfung Depression. Dazu gehören brauner Reis , Bierhefe , Vollkorn- Haferflocken , Kohl, Rohkakao , dunkle Melasse und Paranüsse . Versuchen Sie, sich ein Frühstück übrig gebliebenen Salat mit Fisch , Kohl, Kreuzkümmel und anderen gesunden Zutaten in den Tag mit dem richtigen Fuß beginnen .
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Nehmen Sie sich Zeit für die Übung. Nach der Mayo Clinic, ausüben Mitteilungen Neurotransmitter und Endorphine , Chemikalien im Gehirn , die helfen, bekämpfen Depression. Übung erhöht auch die Körpertemperatur, die helfen können, Ihren Körper zu beruhigen. Sport hilft Ihnen, mehr Vertrauen und oft gibt Ihnen die Chance, eine höhere soziale Interaktion.
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in andere sinnvolle Aktivitäten, die Sie genießen Engage, ob dies bedeutet, verbringen einen Tag mit Angeln , beobachten ein Baseballspiel im Fernsehen oder re-Lektüre Ihrer Lieblingsroman . Geben Sie sich Zeit, um die einfachen Freuden zu schätzen wissen können Sie Stress abbauen , die zur Bekämpfung von Depressionen hilft .