Wie kann IBS verhindert werden?

Es gibt keine sichere Möglichkeit, dem Reizdarmsyndrom (IBS) vorzubeugen. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko, an Reizdarmsyndrom zu erkranken, zu verringern oder Ihre Symptome in den Griff zu bekommen, wenn Sie bereits daran leiden:

Ernähren Sie sich gesund. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit wenig FODMAPs (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) kann dazu beitragen, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern. FODMAPs sind eine Art von Kohlenhydraten, die für manche Menschen schwer verdaulich sein können und Reizdarmsyndrom wie Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen verursachen können.

Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel und Getränke. Einige Nahrungsmittel und Getränke können bei manchen Menschen Reizdarmsyndrom-Symptome auslösen. Häufige Auslöser sind Milchprodukte, Gluten, Koffein, Alkohol und scharfe Speisen.

Bewältigen Sie Ihren Stress. Stress kann die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmern. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

Machen Sie regelmäßig Sport. Bewegung kann helfen, die Verdauung zu verbessern und Stress abzubauen, was beides dazu beitragen kann, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern.

Nehmen Sie Probiotika ein. Probiotika sind lebende Bakterien, die helfen können, die Verdauung zu verbessern und die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie anhaltende IBS-Symptome haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die zur Linderung der IBS-Symptome beitragen können.