Wie kann entzündliche Darmerkrankungen vorbeugen

Entzündliche Darmerkrankungen bezieht sich auf eine Gruppe von Erkrankungen - Colitis ulcerosa und Morbus Crohn - , die den Darm zu Entzündungen führen ? . Dies führt zu einer Reihe von unangenehmen Symptome, wie Krämpfe , Schmerzen, Durchfall und Darmblutungen . Während eine genetische Komponente kann , warum Menschen an chronisch entzündlichen Darmerkrankungen und Möglichkeiten zu minimieren Symptome auftreten, sollte der Zustand zu beginnen vorhanden sind, ist das Rauchen einer der wenigen Faktoren, die kontrolliert werden können. Stop Smoking

Rauchen ist einer der bekannten Faktoren (außer Genetik ) , warum Menschen bekommen entzündliche Darmerkrankungen, nach KidsHealth.org . Während die genauen Auswirkungen von Zigarettenrauch auf der Darm nicht bekannt ist, sind Raucher eher zu aggressiveren Formen des Morbus Crohn haben , so Dr. Jean-Paul Achkar von der Cleveland Clinic Foundation , Schreiben für das American College of Gastroenterology.

Interessanterweise scheint das Rauchen , eine Maskierungseffekt auf Colitis ulcerosa haben . Allerdings, wenn eine Person aufhört zu rauchen , ist er oder sie eher zu einer schweren Form der Colitis ulcerosa haben .
Diät?

Getreu seinem Namen , entzündliche Darm Krankheit tritt durch Entzündungen im Magen-Darm -Trakt. Eine Möglichkeit, diese Entzündung zu reduzieren, ist durch die enge Verwaltung Ihrer Ernährung. Dies wird durch den Verzehr von einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse , während die Minimierung des Verbrauchs von schnellen und verarbeiteten Lebensmitteln durchgeführt. Sie sollten auch zwischen 240 und 300 Gramm Kohlenhydrate pro Tag aus Vollkornprodukten, wie brauner Reis konsumieren.

Fiber ist besonders wichtig für diejenigen, die versuchen , um Entzündungen zu verhindern, wie Faser hält Abfälle leichter durch den Körper wandern . Sie sollten versuchen, 40 Gramm Ballaststoffe pro Tag aus Quellen wie Bohnen, Beeren und Gemüse zu essen.
Supplements , um Entzündungen zu

Wenn Sie nicht genug Nährstoffe aus den Lebensmitteln Sie essen, sollten Sie erwägen, ein paar Ergänzungen zu Ihrer täglichen Ernährung , um die Entzündung zu verringern . Dazu gehören ein Multivitamin-Präparat , das 200 Milligramm Vitamin C bietet täglich ein Fischölergänzung von 1 bis 2 Gramm pro Tag oder andere, wie Calcium Citrat, Alpha-Liponsäure oder Q10 , so Dr. Andrew Weil.

Nehmen Sie diese Ergänzungsmittel mit gesunden Flüssigkeiten, wie gereinigtes Wasser oder grüner Tee. Trinken Sie viel Wasser (mindestens acht 8- Unze-Gläser ) pro Tag hilft, Entzündungen , indem Giftstoffe aus dem Körper zu reduzieren. Grüner Tee ist auch in hohen Entzündung Bekämpfung Antioxidantien, welche die Häufigkeit von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen verringern kann.