Diät zu vermeiden Fiber

Fiber ist eine vorteilhafte Substanz in der Ernährung , aber wenn Sie das Reizdarmsyndrom (IBS) haben , kann Ihr Arzt Ihnen gesagt haben, zu vermeiden, essen viel davon , zumindest während der Flare-ups . Nach der Mayo Clinic, kann essen faser Gas machen und Krämpfe schlimmer für RDS-Patienten (siehe Referenz 1) . Schneid Faser aus Ihrer Diät ist einfach , aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht Ausschneiden Nährstoffe in der gleichen Zeit . Frühstück

Essen eine Schüssel Müsli mit Milch angereichert . Wählen Sie ein Getreide, das wenig bis gar keine Faser, wie knusprigen Reis hat .

Ein weiterer Low-Faser- Frühstück Pfannkuchen mit einer Seite der Eier und Wurst oder Speck. Keine dieser Lebensmittel haben Faser, und das Protein in den Eiern und Speck wird Ihnen helfen, halten Sie sich .

Frühstück Getränke wie Kaffee, Tee und Säfte sind die meisten gut auf einer ballaststoffarme Ernährung . Wenn Sie Orangensaft trinken , kaufen die Low- Zellstoff Vielfalt. Ich trinke nicht Pflaumensaft .
Mittagessen

Einen Sandwich auf Weißbrot. In Fleisch und Käse. Fleisch hat keine Faser , noch Milchprodukte, es sei denn, die Faser während der Verarbeitung hinzugefügt. Sie können eine breite Auswahl an Sandwiches machen durch Drehen der Arten von Fleisch und Käse , die Sie essen . Fügen Sie einige Gemüse für zusätzliche Ernährung. Gurke und Avocado-Scheiben sind sehr lecker auf Sandwiches und fügen Sie sehr wenig Faser auf Ihre Ernährung (siehe Referenz 2) .

Dosensuppe ist ein weiteres gutes Mittagessen Wahl. Wählen Sie eine, wenig Natrium ist , wie essen viel Dosensuppe wird dramatisch zunehmen Ihre Natriumzufuhr . Fügen Sie einige Salz-Cracker oder Croutons, bestreichen und mit etwas Käse , wenn es ein guter Begleiter für die Suppe.
Abendessen

einem schnell gehen -Food- Restaurant und essen, was Sie wollen, ohne sich Gedanken über die Faser , es sei denn, Sie essen eine Bohne Burrito werden . Diese Strategie kann nach hinten losgehen , weil die fettigen Speisen kann IBS-Symptome verschlimmern (siehe Referenz 1) . Koch etwas Gesundes zu Hause, statt .

Eine gesunde ballaststoffarme Abendessen ist ein Fleisch , ein Low-Faser- Gemüse und Brot . Versuchen Sie, einen Grillhähnchenbrustoder Schweinekotelett und serviert sie mit einer gebackenen Kartoffel. Essen Sie nicht die Haut der Kartoffel, wie das ist , wo die Faser ist in diesem Gemüse.

Ein weiteres leckeres Abendessen ist Nudeln mit Alfredo Sauce. Fügen Sie einige gewürfelte Hühnerfleisch und ein paar Scheiben rote Paprika und Sie einen wesentlichen faserarme Mahlzeit bekam. Fügen Sie eine Seite von Knoblauchbrot für zusätzliche scrumptiousness .