Gehören eine erhöhte Muskelmasse, eine verzögerte Ermüdung beim Training und eine verbesserte Erholung nach dem Training oder Wettkampf zu den positiven Behauptungen von Cretin?

Es hat sich gezeigt, dass eine Kreatin-Supplementierung die fettfreie Körpermasse sowohl bei Männern als auch bei Frauen erhöht. Dies liegt daran, dass Kreatin dazu beiträgt, die in den Muskelzellen gespeicherte Wassermenge zu erhöhen, was zu einer Vergrößerung der Muskelmasse führt. Darüber hinaus kann Kreatin dazu beitragen, die Proteinsynthese zu steigern, also den Prozess, durch den Muskelgewebe aufgebaut wird.

Verzögerte Ermüdung beim Training

Eine Kreatin-Supplementierung kann auch dazu beitragen, die Ermüdung beim Training zu verzögern. Dies liegt daran, dass Kreatin dazu beiträgt, die Energiemenge zu erhöhen, die den Muskeln während des Trainings zur Verfügung steht. Kreatin bewirkt dies, indem es den Phosphokreatinspiegel in den Muskelzellen erhöht, einer Verbindung, die zur Energieerzeugung während des Trainings verwendet wird.

Verbesserte Erholung nach dem Training oder Wettkampf

Eine Kreatin-Supplementierung kann auch dazu beitragen, die Regeneration nach Trainingseinheiten und Wettkämpfen zu verbessern. Dies liegt daran, dass Kreatin dazu beiträgt, das Ausmaß der Muskelschäden, die während des Trainings auftreten, zu reduzieren. Kreatin bewirkt dies, indem es den Gehalt an Antioxidantien in den Muskelzellen erhöht, die dazu beitragen, das Muskelgewebe vor Schäden zu schützen.

Weitere positive Aussagen zu Kreatin

Zusätzlich zu den oben genannten positiven Behauptungen verbessert Kreatin nachweislich auch die kognitiven Funktionen, die Knochengesundheit und die Insulinsensitivität.

Schlussfolgerung

Kreatin ist ein sicheres und wirksames Nahrungsergänzungsmittel, das Sportlern und anderen Personen, die ihre Leistung verbessern möchten, zahlreiche Vorteile bieten kann.