Wie kann ich bei RA sicherstellen, dass ich mich weiterhin gut fühle?

1. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verschrieben ein. Medikamente können helfen, die Symptome der RA, einschließlich Entzündungen, Schmerzen und Steifheit, zu lindern. Wenn Sie Ihre Symptome nicht ausreichend unter Kontrolle haben, kann dies dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen oder einen Schub bekommen.

2. Machen Sie regelmäßig Sport. Sport kann Muskeln und Gelenke stärken und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern. Es kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen, der die RA-Symptome verschlimmern kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mit dem Training beginnen und welche Art von Übungen für Sie geeignet sind.

3. Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und Entzündungen zu reduzieren. Einige Lebensmittel können auch RA-Symptome auslösen, daher ist es wichtig, sie zu erkennen und zu vermeiden.

4. Schlafen Sie ausreichend. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, produziert Ihr Körper mehr Entzündungen, die die RA-Symptome verschlimmern können. Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

5. Stress bewältigen. Stress kann RA-Symptome auslösen. Stressbewältigungstechniken wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen können helfen, Stress abzubauen.

6. Mit dem Rauchen aufhören. Rauchen kann die RA-Symptome verschlimmern. Wenn Sie rauchen, hören Sie so schnell wie möglich auf.

7. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihren Zustand überwachen und bei Bedarf Anpassungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen.