So bleiben Sie über die Feiertage aktiv

* Setzen Sie sich realistische Fitnessziele, z. B. Gehen, Joggen oder Radfahren für eine bestimmte Zeit oder Distanz.

* Versuchen Sie nicht, zu früh zu viel zu tun, sonst riskieren Sie, sich zu verletzen.

* Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie schrittweise die Intensität oder Dauer Ihres Trainings, wenn Sie stärker werden.

Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität

* Planen Sie jeden Tag Zeit für körperliche Aktivität ein.

* Tragen Sie es in Ihren Kalender ein und machen Sie es zu einer Priorität.

* Wenn Sie nicht viel Zeit haben, teilen Sie Ihr Training über den Tag verteilt in kleinere Abschnitte auf.

Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

* Finden Sie körperliche Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die zu Ihrem Lebensstil passen.

* Wenn Sie nicht gerne laufen, zwingen Sie sich nicht dazu.

* Es gibt viele andere Möglichkeiten, sich zu bewegen, wie zum Beispiel Spazierengehen, Schwimmen, Tanzen oder Sport treiben.

Beteiligen Sie Familie und Freunde

* Ermutigen Sie Familie und Freunde, mit Ihnen aktiv zu sein.

* Machen Sie körperliche Aktivität zu einer unterhaltsamen Familienaktivität, z. B. gemeinsame Spaziergänge oder Spiele.

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten

* Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie mit dem Training beginnen sollen oder welche Aktivitäten für Sie geeignet sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Personal Trainer, einem Fitnessprofi oder einem Ernährungsberater.

Setzen Sie sich realistische Ziele

* Versuchen Sie nicht, zu früh zu viel zu tun, sonst riskieren Sie, sich zu verletzen und aufzugeben.

* Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Intensität und Dauer Ihres Trainings schrittweise, wenn Sie stärker werden.

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus

* Das Auslassen von Mahlzeiten kann später zu übermäßigem Essen führen, was Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotieren kann.

* Essen Sie über den Tag verteilt regelmäßig gesunde Mahlzeiten und Snacks, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu halten und Ihren Hunger unter Kontrolle zu halten.

Gib nicht auf

* Es erfordert Zeit und Mühe, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen.

* Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen.

* Bleiben Sie einfach dran und Sie werden irgendwann Ihre Ziele erreichen.