Wie Chronic Fatigue Mit Übung Gönnen

Chronische Müdigkeit ist immer noch ein Rätsel für Ärzte und medizinische Forscher . Einige Patienten finden, dass Änderungen an ihrer Ernährung helfen bei medizinischen Behandlungen für die Erkrankungen . Sie können auch zur Behandlung von chronischen Erschöpfungssyndrom mit Übung . Was Sie brauchen
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Treat Chronic Fatigue Mit Übung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach dem besten Weg, um für ausüben Ihren Zustand. Wenn Sie andere gesundheitliche Probleme , wie weiche Knie haben, können High-Impact- Übungen wie Laufen nicht der beste Weg , um Ihren Zustand zu behandeln. Achten Sie darauf, zu fragen, was reichen Sie Ihre Herzfrequenz sollte sein, während Sie trainieren.
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entspannen Sie in einem regelmäßigen Trainingsplan. Idealerweise sollten Sie , um eine 30 - Minuten-Training vier bis fünf Mal pro Woche zu bekommen. Sie müssen in kürzeren Schritten zunächst arbeiten, wenn Sie gelebt haben, eine sitzende Lebensweise .
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Erwägen Sie einen Fitnessraum , den Zugang zu Trainings -Maschinen haben . Laufbänder und Stepper helfen, die Übung, die Sie brauchen, um chronische Müdigkeit zu behandeln und auch Ihre Gelenke zu schützen vor den schädlichen Auswirkungen von Ihnen auf dem Bürgersteig laufen bekommen können . Vielleicht haben Sie auch Zugang zu einem Personal Trainer , um Ihnen helfen, die ideale Routine eingestellt .
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Versuchen schwimmen , wenn Sie eine , die Ihren körperlichen Zustand zu tun, eine traditionelle Cardio-Training verhindert haben . Denken Sie daran, eine wasserdichte Monitor bekommen , den Überblick über Ihre Herzfrequenz zu halten beim Schwimmen.
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Planen Sie Ihre Routine-Übung für den Morgen. Auf den ersten , können Sie feststellen , dass Ihr Körper ist sehr müde nach der Arbeit aus , aber sobald man sich in regelmäßigen Abständen anzupassen , sollten Sie fühlen, dass Sie mehr Energie haben .
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Trinken Sie viel Wasser zu halten hydratisiert während Sie trainieren , um chronische Erschöpfungssyndrom behandeln. Dehydration kann Ihre Müdigkeit zu erhöhen, als auch stellen Ihnen das Risiko für andere gesundheitliche Probleme. Sie sollten mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag zu haben.