Wie zu stoppen Gefühl, die ganze Zeit müde

Wenn Sie sich müde die ganze Zeit, kann es schwer zu funktionieren. In der Tat, wenn Sie müde sind so ziemlich die ganze Zeit, die Chancen sind Sie nach Wegen, um sich sofort besser fühlen werden . Wenn Sie müde sind, immer , kann es äußerst schwierig sein , nur um alltägliche Aufgaben , viel weniger zu mehr beteiligt oder komplizierte Projekte in Angriff zu vervollständigen. Einfach gesagt , das Gefühl übermäßig müde die ganze Zeit keine Möglichkeit, durch das Leben zu gehen. Übermäßige Müdigkeit kann durch Lifestyle-Themen , wie z. B. nicht genug Schlaf und eine enorme Anhäufung verursacht werden " Schlafschuld . " Oder es kann das Symptom einer Erkrankung , wie Anämie sein . Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr . Was Sie brauchen
Eine Bereitschaft, bestimmte Änderungen des Lebensstils zu machen, wenn nötig zu stoppen, fühlen sich müde die ganze Zeit.
Eine Bereitschaft, sich mit Ihrem Arzt über die Behandlung Lösungen zu arbeiten , wenn nötig.
Bestimmte Ergänzungen diskutiert der Artikel (wie zB Vitamin B12) , wenn gewünscht.
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der erste Schritt , wenn Sie aufhören zu müde die ganze Zeit ist , um Ihre aktuelle Lifestyle untersuchen möchten , wobei besonderes Augenmerk auf die aktuelle Schlafgewohnheiten . Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden , können Sie feststellen , dass die Behandlung Ihrer Schlaflosigkeit verringert Ihre Müdigkeit. ( Bitte überprüfen Sie die in meinem Artikel über eHow im Kampf gegen die Schlaflosigkeit mit Hausmittel wie Kamillentee trinken oder ein Glas warme Milch oder essen kleine Mengen von Lebensmitteln , die L-Tryptophan enthalten , wie eine Handvoll Cashewnüsse erwähnt zahlreiche natürliche Behandlungen Schlaflosigkeit oder ein Stück Pute vor dem Schlafengehen . )
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ein weiterer Aspekt der Lebensgewohnheiten, die Ihr Niveau der Müdigkeit beeinflussen kann, ist die Menge der Übung , die Sie im Durchschnitt zu erhalten. Ausreichend Bewegung, wie Sie wissen, ist von Vorteil für alle Aspekte der physischen und emotionalen Gesundheit. Trainieren kann Ihren Schlaf zu verbessern (und damit Ihre Müdigkeit zu verringern ) in mindestens zwei wichtige Möglichkeiten . Erstens kann es Sie ermüden , so dass Sie leichter einschlafen in der Nacht und durchzuschlafen länger. Zweitens, es deutlich steigern können Ihre Energie - und Ihre Stimmung - weil es Endorphine ( Wohlfühl- ) Hormone in Ihr System
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Untersuchen Sie Ihre derzeitige Niveau der Koffein-Konsum sehr sorgfältig. . Sicher, Koffein können Sie mit einer schnellen, temporären Energieschub liefern . Aber es kann auch dazu führen Sie zu "Crash" später , Entleeren Sie Ihre Energie und wodurch Sie noch mehr ermüdet , als Sie vor dem Trinken Kaffee, Tee oder koffeinhaltige Limonade fühlte fühlen.
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Stellen sicher, dass Sie bleiben durch das Trinken von viel Wasser und Essen nahrhafte Lebensmittel mit Feuchtigkeit versorgt. Zum Beispiel kann eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe, die viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthält , helfen zu verringern Ermüdung und steigern Energie.
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Wenn Sie bereits alle gemacht haben diese vorgeschlagenen Änderungen des Lebensstils und Sie immer noch müde fühlen die ganze Zeit, wollen Sie Ihren Arzt aufsuchen , um für und /oder auszuschließen zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen , die verursachen können Ihre hohe Konzentrationen von Müdigkeit zu überprüfen.
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So können Sie Ihren Blut gezogen, um Anämie zu überprüfen. Wenn Sie anämisch , manchmal indem ein Eisenpräparat zu Ihrer täglichen Ernährung ( mit Ihrem Arzt die Genehmigung , natürlich) kann ziemlich viel helfen. (Immer mit Ihrem Arzt , um die richtige Menge an Eisen für Sie. )
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Anämie (oder ein Eisenmangel jeglicher Art ) ist nicht die einzige Erkrankung oder Krankheit , die Sie verursachen können fühlen sich müde die ganze Zeit. Andere umfassen (sind aber sicherlich nicht beschränkt auf) : Schlafapnoe, Probleme mit der Schilddrüse , Diabetes, chronischem Müdigkeitssyndrom , Fibromyalgie , Diabetes und vieles mehr. Ihr Arzt kann wollen , um eine Batterie von medizinischen Tests und Blutuntersuchungen in Regel -oder ausschließen, eine oder alle dieser Bedingungen , je nachdem, welche anderen spezifischen Symptome, die Sie haben, durchzuführen. Wenn Sie schließlich mit einer dieser Bedingungen diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt eine individuelle Behandlungsplan für Sie , die Ihnen helfen alle Ihre Symptome zu reduzieren , einschließlich Ihrer chronische Müdigkeit kann.