Ursachen der Fatigue Nachmittag

Fast zwei Drittel der Bevölkerung erlebt einen Nachmittag Einbruch der Energieniveaus. Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um die Häufigkeit und die Dauer dieser Einbrüche zu reduzieren. Durch die Behandlung der Ursachen , können Sie diese Energie - Entzug physiologische Reaktion ausgeglichen. Schlafstörungen

Eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit am Nachmittag ist Schlaf während der Nacht gestört. Sorge , Angst und Depression können Sie in höchster Alarm in der Nacht zu halten , so dass Sie hin und her wälzen . Versuchen Sie entspannen Körper und Geist vor dem Einschlafen eine volle Nachtruhe.
Dehydration

Dehydration macht auch Sie fühlen abgelassen. Sie können dies vermeiden, indem Sie die empfohlenen trinken 64 Unzen Wasser pro Tag und die Begrenzung Getränke wie Kaffee und Softdrinks .
Schlechte Ernährung

Falsche Ernährung führt auch in häufigen Einbrüche Nachmittag , Diäten vor allem in einfache Kohlenhydrate wie Brot, Süßigkeiten und raffinierten Zucker hoch. Diese Arten von Kohlenhydrate werden schnell in den Blutkreislauf aufgenommen , so Spick Ihren Insulinspiegel . Während Sie einen ersten Ansturm von Energie , nach etwa zwei Stunden spüren Sie Ihren Körper stürzt ab, wenn Ihr Blutzuckerspiegeldeutlich sinken .
Mangel an Zirkulation

Schlechte Durchblutung von Sitzen für längere Zeiträume können auch einen Einbruch in den Tag. Erfrischen Sie Ihren Körper , indem Sie für einen kurzen Spaziergang. Es wird das Gehirn und den Kreislauf anzuregen.
Attitude

Unzufriedenheit oder Langeweile kann leicht machen Sie anfällig für das Gefühl am Nachmittag abgelassen. Fühlen überbeansprucht können auch Sie anfälliger für Schläfrigkeit. Eine kleine Anpassung in Ihrer Haltung kann den Unterschied in Ihrer Fähigkeit, aufmerksam und wach im Laufe des Tages zu bleiben. Wenn Sie genießen, was Sie tun, werden Sie eher konzentriert und aufmerksam zu bleiben .