Haupthilfsmittel für Müdigkeit

Müdigkeit befällt Menschen in einer Vielzahl von Arten , von harmlosen Post-Workout- Müdigkeit zu chronischer Müdigkeit mit Depressionen . Unabhängig von der Art von Müdigkeit, eine Reihe von einfachen Hausmittel , viele ohne die Notwendigkeit für Medikamente existieren , von Müdigkeit zu erholen, verstärken die natürlichen Energie des Körpers und Müdigkeit zu kämpfen . Etwas Sonne

Müdigkeit können aus einer Reihe von Quellen, einschließlich sowohl einfache als Post-Workout- Müdigkeit -und depressionsbedingten Gefühle entstehen , aber einige Zeit in der Sonne kann fast jede Art von Müdigkeit zu kämpfen. Für Personen, nach einem anstrengenden Training oder einer langen Woche im Büro , die müde fühlen, können ein paar Stunden auf einer Pool- oder Strandliegezu beruhigen müde Muskeln , einen entspannten Nachmittag träge Faulenzen außen hilft auch, den Geist zu entspannen , verjagen viele der psychischen Stimulanzien, die den Schlaf verhindern und verewigen das Gefühl, müde zu kombinieren. Zur gleichen Zeit , dem natürlichen Sonnenlicht hilft stimulieren die körpereigene Produktion von Vitamin D und Serotonin, Chemikalien, um wichtige Funktionen wie menschliche Energie und geistige Gesundheit verbunden . Nach Recherchen in der Fachzeitschrift Environmental Health Perspectives , eine halbe Stunde Sonneneinstrahlung Sommerzeit kann bis zu 1,25 Milligramm Vitamin D durch natürliche Photosynthese Funktionen der Haut zu produzieren veröffentlicht.
Work Out

Während es eingängig , dass eine erhöhte Aktivität und besonders intensive Aktivität können Müdigkeit zu kämpfen scheinen mag, Fitness-Enthusiasten verkünden, dass Routine- Trainingseinheiten steigern Energie , gegen Stress , Stimmung zu verbessern und abzuwehren Müdigkeit. A 1987 Artikel in der Spokane -Chronik erklärt, dass regelmäßiges Training Endorphine , die der Körper den Stoffwechsel anzukurbeln und spritzen Energie in den Körper . Zur gleichen Zeit , Arbeit aus baut Muskelmasse , die der Körper die Kalorienverbrauch, ein Prozess, der die Freisetzung von Energie aus der Nahrung maximiert wirft . Der Fitness-Experte , der den Artikel geschrieben empfiehlt einstündigen Training mindestens drei Mal pro Woche , obwohl Fitness Trainer in der Regel vorschlagen, beginnend mit 20-30 Minuten-Sitzungen drei bis fünf Mal pro Woche.
ändern Sie die Diät

Wenn Müdigkeit trotz erhöhter Sonneneinstrahlung und einem regelmäßigen Trainingsmusterbesteht, kann die Ursache von Mangelerscheinungen einzudämmen. Medizin Plus ein Online-Service der Vereinigten Staaten National Institute of Health empfiehlt , dass Personen, die von Müdigkeit und Erschöpfung leiden, essen eine ausgewogene Ernährung und trinken Sie reichlich Wasser den ganzen Tag. Lebensmittel reich an Eisen, wie Leber und Wild, kann auch helfen, Müdigkeit zu kämpfen , vor allem Müdigkeit zu Anämie zusammen.
Get Some Sleep-

Neben Ernährung, abnormale oder mangel Schlaf-Muster kann auch zu Müdigkeit und Erschöpfung . Medizin Plus- listet spezifische Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Narkolepsie als spezifische Quellen von Müdigkeit, aber scheinbar unbedeutende Störungen , wie zu viel Licht in einem Raum oder eine schlechte Matratze kann auch zu chronischen müde Gefühle bei. Personen, die aus unerklärlichen Müdigkeit leiden, sollten sorgfältig prüfen ihre Schlafmuster , achten Sie dabei besonders auf regelmäßige Schlafunterbrechungen wie schreiende Babys , Telefone oder Nachbarschaft bellen Hunde.