Lebensmittel, Energie zu fördern

Der Energiewert von Lebensmitteln ist in Kalorien berechnet. Kalorienbedarf eines Menschen , um Energie zu fördern , hängt von Aktivität, körperlichen und psychischen Gesundheitszustand und Alter. Eine geeignete Kombination von Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate in Lebensmitteln kann helfen gegen Müdigkeit und steigern Energie. Milch, Mais, Getreide, rotem Fleisch, Eier, Geflügel , Obst und Gemüse gibt einige Lebensmittel , die Energie zu fördern. Richtige Kombination von Lebensmitteln

Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen und in der richtigen Kombination Boost- Energie gegessen. Gesunde Snacks gegessen alle paar Stunden auch Energie zu fördern durch die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um mit ausreichender Energie; . Als eine Angelegenheit von der Tat ist Dehydratation häufig die Ursache von Beschwerden der Mangel an Energie. Verbrauchen Wasser und Flüssigkeiten ohne Koffein , das Entwässern wird .
Lebensmittel mit hohem Energie

Grünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Rosenkohl sind reich an Energie. Erdnüsse , Mandeln und Sojabohnen sind gute Beispiele für Erregung Snacks. Die im Joghurt vorhanden Vitamin B hilft synthetisieren, die Nährstoffe in wesentliche Energie. Protein -reiche Lebensmittel wie Eier , Fisch und Fleisch sind auch gute Energiequellen

Früchte reich an Vitamin C - . Wie Orangen, Zitronen und Stachelbeeren - kann Müdigkeit zu kämpfen

Seeds . , Bohnen und Linsen steigern auch Energie.
Lebensmittel für Energie in Vegetarische Ernährung

Vegetarische Ernährung bieten in der Regel hervorragende Energie Lebensmittel , so dass ein aktives Leben . Grüne Pflanzen nehmen eine Menge Energie von der Sonne , so dass diese bieten eine hohe Menge an Energie. Wenn das Gemüse roh oder gekocht nicht übermäßig verzehrt werden, werden sie höhere Mengen an Energie liefern. Nach dem Kochen der Nährwert in vielen Gemüse verschlechtert .
Vermeiden Sie Junk Food

Junk- Lebensmittel, vor allem die hoch in einfache Zucker und Weißmehl, bieten eine schnelle kurze Energie hetzen , nur um Ihnen das Gefühl noch mehr ausgelaugt und schwach. Statt zu erreichen für einen Schokoriegel , erreichen für eine Tüte Erdnüsse.
Vitamine und Mineralien notwendig für Energie

Ein Eisenmangel kann zu niedrige Energie führen . Versuchen Sie, ein Steak einmal in der Woche haben , da dies eine Quelle von Eisen sicher vom Körper absorbiert werden.

Hafermehl ist reich an B-Vitaminen , die Nahrung in Energie umzuwandeln.

Bananen sind reich an Kalium , und sie bieten eine gute Quelle von Energie schnell , nachdem sie gegessen.