Wie zur Steigerung der Energie

Heute Menschen beschäftigt Leben zu führen , und einige suchen nach Möglichkeiten, ihre Energieniveaus zu erhöhen, um produktiver zu sein, den ganzen Tag auf der Suche . Einige schnelle Lösungen sind erprobt und wahr, und einige, die Sie vielleicht noch nie darüber nachgedacht . Probieren Sie diese Energie steigert und sehen, wenn Sie Ihre Energie steigt. Anleitung
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Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafengehen und Wake Zeit jeden Tag , und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ruhe und Schlaf sind . Planen Sie 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Nutzen Sie Entspannungstechniken wie Einweichen in einer heißen Wanne vor dem Schlafengehen , schlafen auf einer bequemen Matratze und halten das Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl .
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Beginnen Sie Ihren Tag mit Sonnenschein , damit Sie mehr wach fühlen Lesen Sie das Papier in der Nähe eines Fensters oder im Freien Kaffee trinken . Daylight trägt zu Ihrem natürlichen Körperrhythmen durch das Anhalten der Ausschüttung des Hormons Melatonin, das Sie schläfrig macht . Machen Sie einen Spaziergang in der Sonne während des Tages , um Ihre Energie zu steigern .
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Übung regelmäßig , aber sicher sein , um das Training mehrere Stunden zu beenden, bevor es Zeit ist, ins Bett zu gehen .

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Essen Sie kleine Mengen von Lebensmitteln mit Kohlenhydraten während des Tages , um Ihren Blutzuckerab, niedrig zu halten und Energie zu erhalten . Drei moderate Mahlzeiten und zwei Snacks helfen können. Kombinieren Sie Kohlenhydrate mit Protein für eine länger anhaltende Wirkung . Trinken Sie genug Wasser den ganzen Tag .
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Schalten Sie elektronische Geräte, die Ihre Aufmerksamkeit befehlen. Ständig Beantwortung per E-Mail , Voice-Mail und Instant Messages entwässert Energie, wenn wir versuchen, den Gang wechseln und Multitasking. Bestimmen Sie einen Zeitpunkt , zu reagieren, wie einst jeder Stunde oder zwei.
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pflegen richtige Körperhaltung bei der Computer-Tastatur durch das Sitzen mit den Beinen im rechten Winkel auf den Boden und die Arme im rechten Winkel zur Tastatur mit den Schultern nach unten. Stand-und strecken oder gehen Sie regelmäßig . Schlechte Haltung kann Ihre Muskeln Vertrag zu machen und behindern den Blutfluss zum Gehirn , so dass Sie sich benommen fühlen .
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visuelles Durcheinander zu beseitigen , um den Geist zu beruhigen. Berge von E-Mails auf der Arbeitsplatte zu Hause, Ordner auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit und Computer im Schlafzimmer sorgen für einen stressigen Umgebung , die Energie raubt .
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Umgeben Sie sich mit positiven Denkens Personen. Hören Nörgler ganzen Tag kann anstrengend sein . Langeweile kann einen ähnlichen Effekt haben , so versuchen Sie Partner mit einem Freund oder Mitarbeiter zu einer Aufgabe. Versprechen Sie sich eine Belohnung , wenn Sie die langweilige Aufgabe zu motivieren und beleben Sie abzuschließen.