Wie Extreme Müdigkeit bekämpfen

Chronische Erkrankungen wie Fibromyalgie , chronische Müdigkeit und Lupus kann extreme Müdigkeit oder Müdigkeit verursachen , wobei leidet nicht in der Lage , einfache Dinge wie Arbeit außerhalb des Hauses oder Übung zu tun. Zwar gibt es keine Heilung für die meisten Bedingungen, die zu Müdigkeit , gibt es Möglichkeiten, mit geringem Energieumzugehen . Anleitung
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Haben leichte Übung , um Energie und weniger Stress zu steigern. Anstrengende Übungen können Gelenke und Muskeln betonen und steigern Müdigkeit. Integrieren Sie einfach , leichte Bewegungen wie Pilates, Yoga , Schwimmen oder Wandern , um zur Erhöhung Energieniveaus. Übung kann auch niedriger Stresshormone .
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Gesunde Lebensmittel zu essen . Junk-Lebensmittel und fetthaltige Nahrungsmittel können Ihre Energie zappen und verschlimmern Müdigkeit. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst , Gemüse und gesunde Fette wie Nüsse.
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Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein , vor allem vor dem Schlafengehen. Tees, Kaffee und Limonade können Überstimulation führen und stören den Schlaf. Verringern Sie die Aufnahme oder zu beseitigen Koffein vollständig zur Verbesserung der Schlaf und Müdigkeit zu kämpfen .
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Nehmen Sie Vitamin-Ergänzungen. Multivitamine und andere Ergänzungsmittel wie Vitamin B12 und Sam -E kann helfen, verbessern Sie Ihre geistige Einstellung und steigern niedrige Energie . Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel , wie verwiesen , und konsultieren Sie einen Arzt.
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Machen Sie eine Pause . Pacing sich und häufige Pausen sind wichtig, um den Umgang mit extremer Müdigkeit und chronische Erkrankungen . Wenn möglich , sich für Teilzeitarbeit und nehmen kurze Nickerchen während der frühen Nachmittag, um Körper und Geist wieder aufzuladen. Lange Noppen kann Schlaf in der Nacht zu verzögern und erschweren Müdigkeit.