Kuren für Sein Ständig Müde

Während Niedrig-Energie- Tage Streik jeder von Zeit zu Zeit kann ein Gefühl ständiger Müdigkeit erheblich beeinträchtigen die Lebensqualität und verursachen eine große Not. Oft schlechten Lebensstil wie nicht genug Schlaf oder Essen eine schlechte Ernährung dienen als die Hauptursachen , aber in einigen Fällen kann eine chronische Energiemangel eine ernsthafte Grunderkrankung zeigen, und Sie sollten Ihren Arzt zu sehen . Während niemand Technik kann eine garantierte Heilung bieten , das Experimentieren mit verschiedenen Strategien können Ihnen helfen, was am besten für Sie . Mögliche Ursachen

Viele Erkrankungen können ewigen Müdigkeit verursachen , und einige sind ziemlich ernst . Besuch Ihren Arzt für einen Check-up kann dazu beitragen, alle Ursachen für Ihre Müdigkeit . Wenn sich herausstellt, haben Sie eine dieser Bedingungen , immer Behandlung könnten, zu beseitigen oder erheblich reduzieren Ihre Müdigkeit . Mögliche Rahmenbedingungen sind Schilddrüsenprobleme , Elektrolytstörungen , niedriger Eisenspiegel , Herzerkrankungen, Diabetes und Leber -oder Nierenprobleme unter anderem.
Übung

Während Übung könnte das sein letzte, was Sie Lust haben , wenn Sie sich müde fühlen , ist es eines der besten Möglichkeiten zur Bekämpfung der Müdigkeit. Übung erhöhen die Freisetzung von Chemikalien , die Energie zu steigern und heben die Stimmung und es hilft liefern Sauerstoff zu den Muskeln und anderen Geweben , die auch erhöht die Energie . A 2008 University of Georgia Studie versucht, die Auswirkungen von Bewegung auf die Müdigkeit in sesshaft, ansonsten gesunden Erwachsenen zu untersuchen. Sechs Wochen , die Teilnehmer entweder auf einem moderaten Tempo - intensive oder Low- intensiven Tempo 20 Minuten ausgeübt drei Tage pro Woche oder als Kontrolle diente . Forscher fanden heraus , dass die niedrige Intensität Übung erschienen, um die größten Vorteile für ermüdungs ​​bieten , so dass Sie nicht brauchen, um an der Intensität eines olympischen Athleten trainieren, um die Energie erzeugenden Vorteile der Übung zu ernten.

Ernährungsempfehlungen

Die Lebensmittel, die Sie essen, enthalten eine Vielzahl von Vitaminen , Mineralien und andere Stoffe, die Ihr Körper nutzt zur Erfüllung ihrer verschiedenen Funktionen und erhalten sich. Essen eine schlechte Ernährung fehlt diese gesunden Nährstoffen kann zu einer Reihe von schweren gesundheitlichen Bedingungen führen und auch Auswirkungen auf Ihre Energie. " Psychologie heute "-Magazin Notizen Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Energie gezeigt und bietet einige Vorschläge, wie Müdigkeit durch die Ernährung zu reduzieren. Bleiben Sie gut hydriert - Mangel an Wasser reduziert den Blutfluss durch den Körper , die geistige und körperliche Verlangsamung führen kann. Erhöhen Sie die Aufnahme von Eisen -reiche Lebensmittel wie rotes Fleisch , grünes Blattgemüse , Trockenfrüchte, Eisen angereicherte Getreide und Hülsenfrüchte. Eisen hilft bei der Herstellung roter Blutkörperchen , die Sauerstoff durch den Körper transportieren. Eat Protein-und Kohlenhydrat-Lebensmittel in Kombination schlägt MIT -Forscher Dr. Judith Wurtman . Proteine ​​enthalten Tryptophan, die der Körper in Serotonin , die das Gehirn Chemikalie, die geistige und körperliche Energie steigern kann zu produzieren. Essen Kohlenhydrate gleichzeitig erhöht die Menge an Tryptophan Ihr Gehirn verarbeiten kann.
Meditation

Eine Studie in der September -Ausgabe 2010 von " Neurology " erscheinen, sah die Auswirkungen der Achtsamkeitsmeditation - die Fokussierung auf ein bestimmtes Ziel , am häufigsten der Atem beinhaltet - auf Müdigkeit und Depressionen bei Multipler Sklerose . Forscher fanden die Praxis deutlich reduziert Gefühle von Müdigkeit und Depressionen . Während diese Studie sah eine bestimmte Bevölkerungs , kann es nicht schaden , um es selbst zu versuchen.