Wie Minimieren Müdigkeit

Müdigkeit ist als ein Mangel an Energie und Motivation , die sowohl psychische und /oder physische definiert werden können . Eine extreme Lust zu schlafen kann die Müdigkeit zu begleiten , aber es wird nicht als das gleiche wie Benommenheit . Andere Symptome von Müdigkeit kann Gefühle der heruntergekommen, erschöpft und müde sind , nach emedicinehealth.com . Kleine Änderungen im Alltag können helfen, das Gefühl der Müdigkeit verringern und Ihr Niveau der Energie. Was Sie Lladró Gesunde Lebensmittel
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Bewegung im Alltag hinzufügen. Ein Schlüsselelement für die Erschöpfung reduziert ist die Zugabe von Bewegung in Ihren Tagesablauf . Etwas so einfach wie ein Spaziergang oder eine Radtour können die Funktion des Körpers zu verbessern, erhöht Ihre Energie und die Verringerung der Ebene von Müdigkeit können Sie auf einer regelmäßigen Basis zu fühlen. Schwimmen , Stretching und Yoga kann auch die gleiche Wirkung auf Ihre Energie haben . Hinzufügen von nur fünf Minuten Bewegung in den Tag kann helfen , nach American Academy of Family Physicians.
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Ihre Ernährung und Nahrungsaufnahme ändern . Sie können essen Lebensmittel, die Sie müde , anstatt Lebensmittel, die Energie zu steigern , um Ihre Arbeit fühlen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten und wenig Fett ist . Verbrauchen Sie mehr Obst und Gemüse , da diese Lebensmittel arbeiten, um Ihre Energie zu erhöhen , während Süßigkeiten kann den gegenteiligen Effekt haben.
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Verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit. Stress und Angst verursachen können Sie fühlen sich sehr müde. Reduzieren Sie Ihren Stress nicht durch Überlastung und Grenzen setzen für sich. Lernen Sie einige Entspannungstechniken , um Ihnen helfen, mit Stress, wie Meditation oder tiefe Atmung umzugehen. Therapeuten können auch Ihnen helfen, neue Wege, um mit den täglichen Stress in Ihrem Leben zu tun oder lernen Sie neue Wege des Denkens zu lernen. Verringerung der Belastung im Alltag können Sie Ihre Energie zu erhöhen und hilft Ihnen mehr entspannt und ruhig den ganzen Tag über zu spüren.
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Obwohl die durchschnittliche Menge an Schlaf braucht, ist ein Erwachsener acht Stunden alle 24 Stunden, je nach netdoctor.co.uk , nicht jeder ist gleich. So verringern Sie Ihre Menge an Müdigkeit, zu Bett gehen in der gleichen Zeit jeden Abend und nicht auf einem Fernseher oder Radio , die Sie ablenken könnten verlassen. Wenn Sie noch im Laufe des Tages müde fühlen , stellen Sie die Anzahl der Stunden , die Sie schlafen jede Nacht . Sie können entsprechend erhöhen oder verringern die Menge der Stunden, um zu sehen, was für Sie arbeitet .