Gründe für Feeling Erschöpft

So ziemlich jeder kennt das unangenehme Gefühl - als stark übermüdet , schläfrig und aller Energie und Vitalität reduziert. Wenn Sie einfach nur erschöpft und fühle mich wie kann es nicht ändern , egal, was Sie tun , Sie müssen Maßnahmen ergreifen und prüfen alle möglichen Gründe für Ihren aktuellen Zustand. Eine Vielzahl von Ursachen können zu Erschöpfung führen . Schlaf

Einer der größten Gründe für die Erschöpfung ist , nicht überraschend , zu wenig Schlaf in der Nacht. Um frisch und voller Energie zu bleiben, müssen Sie die richtige Schlafhygiene, die beide durch ausreichend Schlaf in der Nacht ( etwa sieben bis acht Stunden ) und zu Bett gehen und aufwachen in der gleichen Zeit auf einer täglichen Basis . Wenn Ablenkungen verhindern, dass Sie ausreichend mit Augen zumachen , stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Fernseher ausschalten und halten Sie Ihr Handy weg von Ihrem Blickfeld .
Koffein

Der Konsum von zu viel Koffein kann auch auf schwere Erschöpfung zu bringen. Obwohl Koffein ist ein Stimulans, und kann Ihnen einen schnellen Energieschub zu geben , kann dieser Schub innerhalb von ein paar Stunden führen, dass Sie abstürzen und brennen , das Gefühl mehr träge, heruntergekommen und lethargisch als je zuvor. Auch, wenn Sie Koffein konsumieren, rechts vor dem Schlafen , kann es fühlen Sie sich per Kabel , was möglicherweise zu einer Unfähigkeit, schnell und einfach eingeschlafen .
Essen

Hunger kann ein Auslöser für Erschöpfung . Wenn Sie einfach zu wenig essen , werden Sie wahrscheinlich das Gefühl, Erschöpfung über einen längeren Zeitraum. Achten Sie auf eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung zu folgen , um gesunde Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Wenn der Blutzuckerspiegel senken , könnte eine Person plötzlich erleben intensive Gefühle von Energieverlust und Erschöpfung.
Mental Health

Menschen mit psychischen Problemen auch oft das Gefühl, erschöpft. Einige Beispiele der häufigsten psychischen Zustände, die mit übermäßiger Erschöpfung verbunden werden, sind Trauer , Nervosität , Stress und schwere Depressionen.
Dehydration

Trinken Sie genug Wasser ist lebenswichtig für viele von Gründen, einschließlich Verhinderung Erschöpfung. Egal, was Sie tun, ist ausreichend Wasser notwendig, ein Körper zu halten kühl und funktionsfähig bleiben und wachsam. Ziel für acht Gläser Wasser pro Tag.
Medizin

Erschöpfung ist eine Nebenwirkung, die mit vielen verschiedenen Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten , darunter viele Angst Medikamente, Bluthochdruck verbunden ist, Arzneimittel , Steroide , Antihistaminika, Steroide, sowie verschiedene Antidepressiva. Wenn Sie diese Art von Medikamenten kann die Erschöpfung Sie fühlen sich nur ein Nebeneffekt sein .
Gesundheitsprobleme

Überwältigende Erschöpfung können auch ein Hinweis auf ein größeres Gesundheit Problem. Erschöpfung ist ein Symptom für viele verschiedene Gesundheitsbedingungen , wie überaktiv und Unterfunktion der Schilddrüse , Diabetes ( Typ 1 und 2 ), Anämie , Schlafapnoe, rheumatoide Arthritis, Krebs, Lebererkrankungen , Nierenerkrankungen , Anorexia nervosa, Morbus Addison, Fibromyalgie, kongestiver Herzinsuffizienz und Unterernährung. Wenn Sie erleben abnorme Gefühle der Erschöpfung , könnte es ein Hinweis auf ein größeres Problem zu sein.