Welche Früchte können den Cholesterinspiegel senken?

Avocado . Avocados sind eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fette, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Sie enthalten auch Phytosterole, das sind Pflanzenstoffe, die die Aufnahme von Cholesterin im Darm blockieren können.

* Äpfel . Äpfel sind eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Sie enthalten außerdem Pektin, eine Art löslicher Ballaststoff, der dabei helfen kann, Cholesterin zu binden und aus dem Körper zu entfernen.

* Trauben . Trauben sind eine gute Quelle für Resveratrol, eine Verbindung, die nachweislich den Cholesterinspiegel senkt. Resveratrol kann auch dazu beitragen, die Oxidation von LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) zu verhindern, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass es sich in den Arterien ansammelt.

* Zitrusfrüchte . Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen sind eine gute Quelle für Vitamin C, das zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Vitamin C hilft außerdem, die Arterien zu stärken und Entzündungen zu reduzieren.

* Beeren . Beeren sind eine gute Quelle für Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Arterien vor Schäden zu schützen. Sie enthalten auch Ballaststoffe, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können.

* Granatapfel . Granatapfelsaft senkt nachweislich den Cholesterinspiegel und verbessert die Herzgesundheit. Granatapfelsaft enthält Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Arterien vor Schäden zu schützen. Es enthält auch Polyphenole, die nachweislich das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) senken und das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) erhöhen.

* Tomate . Tomaten sind eine gute Quelle für Lycopin, eine Verbindung, die nachweislich den Cholesterinspiegel senkt. Lycopin kann auch dazu beitragen, die Oxidation von LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) zu verhindern, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass es sich in den Arterien ansammelt.

* Getrocknete Früchte . Trockenfrüchte wie Rosinen, Datteln und Pflaumen sind gute Ballaststoffquellen und enthalten Nährstoffe, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Rosinen enthalten beispielsweise lösliche Ballaststoffe, die dazu beitragen, die Aufnahme von Cholesterin im Verdauungstrakt zu verringern.