Was ist, wenn Ihr HDL 36 so gut oder schlecht ist?

Ein HDL-Wert von 36 mg/dl gilt als niedrig und kann das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. HDL-Cholesterin, auch als „gutes“ Cholesterin bekannt, hilft, Cholesterin aus den Arterien zu entfernen und Plaquebildung zu verhindern. Ein niedriger HDL-Cholesterinspiegel ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden, während ein hoher HDL-Cholesterinspiegel mit einem verringerten Risiko verbunden ist.

Der optimale HDL-Cholesterinspiegel für Erwachsene liegt bei 60 mg/dl oder höher. Werte unter 40 mg/dl gelten als niedrig und können das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. Zu den Faktoren, die den HDL-Cholesterinspiegel senken können, gehören:

- Übergewicht oder Fettleibigkeit

-Rauchen

-Körperliche Inaktivität

-Diabetes

-Bluthochdruck

-Bestimmte Medikamente wie Betablocker und Diuretika

Wenn Sie einen niedrigen HDL-Cholesterinspiegel haben, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um ihn zu erhöhen, darunter:

-Abnehmen

- Mit dem Rauchen aufhören

- Regelmäßig Sport treiben

- Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten

-Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfetten

-Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke

-Kontrolle Ihres Blutdrucks und Diabetes

Wenn Sie einen niedrigen HDL-Cholesterinspiegel haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, wie Sie diesen am besten erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern können.