Was müssen Sie über Cholesterinverhältnisse wissen?

Das Gesamtcholesterin ist die Summe des gesamten Cholesterins in Ihrem Blut. Es umfasst LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin und VLDL-Cholesterin.

LDL-Cholesterin

LDL-Cholesterin wird oft als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet. Es handelt sich um die Art von Cholesterin, die sich in den Arterien ansammeln und Plaque verursachen kann. Plaque kann die Arterien verengen und den Blutfluss erschweren. Dies kann zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen.

HDL-Cholesterin

HDL-Cholesterin wird oft als „gutes“ Cholesterin bezeichnet. Es hilft, Cholesterin aus den Arterien zu entfernen und zur Leber zu transportieren, wo es abgebaut und aus dem Körper ausgeschieden wird.

Triglyceride

Triglyceride sind eine Art Fett, das in Ihrem Blut vorkommt. Hohe Triglyceridwerte können das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.

Cholesterinverhältnisse

Cholesterin-Verhältnisse werden verwendet, um Ihr Risiko einer Herzerkrankung einzuschätzen. Es gibt zwei wesentliche Cholesterinverhältnisse:

* Verhältnis Gesamtcholesterin zu HDL-Cholesterin: Dieses Verhältnis vergleicht Ihren Gesamtcholesterinspiegel mit Ihrem HDL-Cholesterinspiegel. Ein gesundes Verhältnis liegt unter 5:1.

* Verhältnis von LDL-Cholesterin zu HDL-Cholesterin: Dieses Verhältnis vergleicht Ihren LDL-Cholesterinspiegel mit Ihrem HDL-Cholesterinspiegel. Ein gesundes Verhältnis liegt unter 3:1.

Wenn Ihr Cholesterinspiegel hoch ist, bedeutet dies, dass Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel senken können.

Hier sind einige Tipps zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels:

* Ernähren Sie sich gesund: Eine gesunde Ernährung zur Senkung des Cholesterinspiegels umfasst viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Dazu gehören auch mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte.

* Machen Sie regelmäßig Sport: Sport kann helfen, das LDL-Cholesterin zu senken und das HDL-Cholesterin zu erhöhen. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

* Halten Sie ein gesundes Gewicht: Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Eine Gewichtsabnahme kann dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

* Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen kann die Arterien schädigen und das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.

* Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck: Hoher Blutdruck kann die Arterien schädigen und das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Blutdruck senken können.

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels beitragen können.