Wie kann meine Großmutter ihren LDL senken?

- Begrenzen Sie gesättigte Fettsäuren und Transfette. Kommt in rotem Fleisch, Geflügel mit Haut, Vollmilchprodukten und vielen verarbeiteten Lebensmitteln vor.

- Essen Sie reichlich lösliche Ballaststoffe. Kommt in Hafer, Gerste, Bohnen, Linsen sowie Obst und Gemüse vor.

- Fügen Sie Ihrer Ernährung Pflanzensterole und -stanole hinzu. Kommt in angereicherter Margarine, Aufstrichen und Joghurt vor.

- Begrenzen Sie die Cholesterinaufnahme auf 200 mg oder weniger pro Tag. Kommt in rotem Fleisch, Geflügel mit Haut, Eiern und Vollmilchprodukten vor.

2. Übung

- Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität an.

- Beispiele hierfür sind zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen.

- Krafttraining kann auch dazu beitragen, den LDL-Wert zu senken und den HDL-Wert zu erhöhen.

3. Gewichtsverlust

- Bei Übergewicht oder Fettleibigkeit kann eine Gewichtsabnahme helfen, den LDL-Wert zu senken.

- Schon ein Verlust von 5–10 % Ihres Körpergewichts kann einen Unterschied machen.

4. Hören Sie mit dem Rauchen auf

- Rauchen schädigt die Blutgefäße und trägt zur Plaquebildung bei.

5. Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck

- Hoher Blutdruck kann die Blutgefäße schädigen und zur Bildung von Plaque führen.

6. Kontrollieren Sie Ihren Diabetes

- Unkontrollierter Diabetes kann das Risiko für Herzerkrankungen, einschließlich eines hohen LDL-Werts, erhöhen.

7. Verwalten Sie Ihre Medikamente

- Einige Medikamente wie Statine und Niacin können helfen, den LDL-Wert zu senken.

- Nehmen Sie Medikamente immer nach Anweisung Ihres Arztes ein.

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8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

- Wenn Sie über Ihren LDL-Wert besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

- Sie können den besten Weg zur Senkung Ihres LDL empfehlen.