Können Nahrungsergänzungsmittel Ihren Cholesterinspiegel verbessern?

Ja, mehrere Nahrungsergänzungsmittel haben nachweislich positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel:

1. CoQ10 :Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein vom Körper auf natürliche Weise produziertes Antioxidans. Es spielt eine wichtige Rolle bei der zellulären Energieproduktion und hat in einigen Studien gezeigt, dass es den Cholesterinspiegel senkt. Der CoQ10-Spiegel kann durch Statin-Medikamente sinken. Daher ist es wichtig, die Ergänzung mit Ihrem Arzt zu besprechen, wenn Sie Statine einnehmen.

2. Fischöl :Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Triglyceride senken, den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) senken.

3. Knoblauch :Knoblauch wird in der traditionellen Medizin seit langem für verschiedene gesundheitliche Vorteile verwendet, einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels. Es enthält Verbindungen wie Allicin und Ajoen, die nachweislich das Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride senken.

4. Pflanzensterole/Stanole :Pflanzensterole und -stanole sind natürlich vorkommende Substanzen, die in bestimmten pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Sie können die Aufnahme von Cholesterin im Darm beeinträchtigen und so zu einem Absinken des Cholesterinspiegels führen. Mit pflanzlichen Sterinen/Stanolen oder pflanzlichen Sterol/Stanol-Ergänzungsmitteln angereicherte Lebensmittel können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

5. Roter Hefereis :Roter Hefereis ist ein fermentiertes Reisprodukt, das eine Verbindung namens Monacolin K enthält, die strukturell dem cholesterinsenkenden Medikament Lovastatin ähnelt. Roter Hefereis senkt nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel und hat ähnliche Wirkungen wie Statine, jedoch mit einem potenziell geringeren Risiko für Nebenwirkungen.

6. Flohsamenschalen :Flohsamenschalen sind ein löslicher Ballaststoff, der aus den Samen der Pflanze Plantago ovata gewonnen wird. Es kann sich im Darm an Cholesterin binden und dessen Absorption verhindern, was zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel führt.

7. Berberin :Berberin ist eine Verbindung, die in mehreren Pflanzen vorkommt, darunter Berberitze, Oregon-Traube und Gelbwurzel. Es hat sich gezeigt, dass es den LDL-Cholesterin-, Triglycerid- und Gesamtcholesterinspiegel senkt und gleichzeitig das HDL-Cholesterin erhöht.

8. Guggul :Guggul ist ein ayurvedisches Kraut, das bei verschiedenen Gesundheitszuständen eingesetzt wird. Es enthält Verbindungen namens Guggulsterone, die nachweislich den Cholesterinspiegel senken, indem sie die Cholesterinsynthese in der Leber reduzieren.

9. Niacin :Niacin (Vitamin B3) ist ein wasserlösliches Vitamin, das LDL-Cholesterin und Triglyceride senken und gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen kann. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme hoher Niacin-Dosen einen Arzt zu konsultieren, da es Nebenwirkungen wie Hitzewallungen, Übelkeit und Leberschäden verursachen kann.

10. Policosanol :Policosanol ist eine Mischung aus langkettigen Alkoholen, die aus Zuckerrohrwachs gewonnen werden. Es hat sich gezeigt, dass es den LDL-Cholesterinspiegel und den Gesamtcholesterinspiegel senkt und gleichzeitig das HDL-Cholesterin erhöht.

Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel in Verbindung mit einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und anderen Änderungen des Lebensstils eingenommen werden sollten, um den Cholesterinspiegel effektiv zu kontrollieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, dass Sie vor der Einnahme alle Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt besprechen.