Sterole und was Sie wissen sollten

Sterole sind organische Verbindungen, die in Pflanzen und Tieren vorkommen. Sie ähneln Cholesterin, das ebenfalls zu den Sterinen zählt. Sterole sind wichtig für den Aufbau von Zellmembranen und für die Hormonsynthese.

Wo kommen Sterole vor?

Sterole kommen in Pflanzenölen, Nüssen, Samen und Getreide vor. Sie sind auch in einigen tierischen Produkten wie Milch, Käse und Fleisch enthalten.

Welche gesundheitlichen Vorteile haben Sterole?

Sterole können helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Sie können auch dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern. Sterole können auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko einiger Krebsarten zu verringern.

Wie kann ich mehr Sterine in meine Ernährung aufnehmen?

Sie können mehr Sterole in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Lebensmittel mit hohem Steringehalt zu sich nehmen. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

* Pflanzenöle wie Olivenöl, Rapsöl und Sojaöl

* Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse und Leinsamen

* Getreide wie Weizenkeime und Haferflocken

* Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen

* Obst und Gemüse wie Avocado, Brokkoli und Karotten

Sie können auch Sterolpräparate einnehmen. Sterolpräparate sind sowohl in Tabletten- als auch in Kapselform erhältlich.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Sterinen?

Sterole sind im Allgemeinen sicher, wenn sie in moderaten Dosen eingenommen werden. Bei manchen Menschen können jedoch Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden, Übelkeit und Durchfall auftreten. Diese Nebenwirkungen sind in der Regel mild und verschwinden nach einigen Tagen.

Wer sollte keine Sterole einnehmen?

Personen, die cholesterinsenkende Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Sterolpräparaten mit ihrem Arzt sprechen. Sterole können mit diesen Medikamenten interagieren und Nebenwirkungen verursachen.

Schlussfolgerung

Sterole sind wichtige Nährstoffe, die zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen können. Sie können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern und das Immunsystem zu stärken. Sie können mehr Sterine in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie sterinreiche Lebensmittel essen oder Sterolpräparate einnehmen.