Wie Sie Ihre Blutcholesterin verwalten

Hohe Cholesterin verstopfen die Arterien und erhöht das Risiko für einen Schlaganfall. Es kann auch zu Herzerkrankungen führen . Machen ein paar einfache und gesunde Lebensstiländerungen - wie Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Gewichtsverlust - nicht nur Ihre Cholesterinspiegel zu senken , sondern auch Ihre Chancen auf ein längeres, gesünderes und vitales Leben stark erhöhen . Was Sie benötigen
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Verwalten Sie Ihr Cholesterinspiegel im Blut
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Essen Sie eine Diät das ist ausgewogen und arm an gesättigten Fettsäuren . Die Hauptursache der hohen Cholesterin kommt aus der ungesunden Lebensmittel, die Sie essen. Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind - wie Butter, Käse und Vollmilch - sind die schlimmsten Übeltäter zu bewirken, dass hohe Cholesterinwerte. Grundsätzlich sind alle Lebensmittel, die tierischen Ursprungs sind, haben den höchsten Anteil an Cholesterin.
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Trinken eine moderate Menge an Alkohol. Ein oder zwei Gläser Wein oder Bier pro Tag hat sich gezeigt, senken schlecht und erhöhen das gute Cholesterin Ebenen.
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Wissen Sie, warum Sie mit der Einnahme aller verschriebenen Medikamente sind . Wenn Ihr Arzt ein Medikament zu senken und verwalten Sie Ihre Cholesterinwerte verschrieben , nehmen Sie sie , wie vorgeschrieben. Fragen Sie Ihren Arzt über alle Nebenwirkungen.
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Rauchen aufhören. Rauchen senkt die HDL-Cholesterinspiegel und ist direkt verantwortlich für etwa 20 Prozent aller Todesfälle durch Herzerkrankungen verantwortlich.
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Ihr Gewicht zu kontrollieren . Nicht nur, dass Übergewicht zu erhöhen Ihre Gesamtcholesterinspiegel im Blut , wirft es auch Ihren Cholesterinspiegel aus dem Gleichgewicht geraten durch die Steigerung LDL-Cholesterin senken und HDL-Cholesterin . Es erhöht auch das Risiko für Herzerkrankungen durch die Erhöhung des Blutdrucks und belasten das Herz.
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Betrachten Meditation, Yoga, Pilates oder andere Formen der Stressreduktion , Ihren Cholesterinspiegel zu verwalten. Müdigkeit , Wut und Verzweiflung können Ihrem Körper die Adrenalinspiegel erhöhen , was Cholesterin steigen.