Wie Sie Ihr Cholesterin ohne Statine senken

Wenn Ihr Cholesterin ist hoch , wird Ihr Arzt oft vor, dass Sie die Einnahme von Statinen zu beginnen. Statine , wie Lipitor , Zocor und Crestor kann Ihr Cholesterin zu senken , aber sie haben oft Nebenwirkungen und es sei denn, Sie haben bereits einen Herzinfarkt hatten , gibt es wenig Anzeichen dafür , dass die Medikamente , Herzkrankheiten vorzubeugen oder das Leben verlängern. Es gibt Methoden zum Senken Sie Ihre Cholesterin natürlich . Was Sie brauchen
Gewicht -Verlust-Therapie , wenn nötig
Gesunde Lebensmittel
Zeit zu trainieren
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Gewicht verlieren . Nach MayoClinic.com , auch eine bescheidene 5 - können bis zu 10 Pfund Gewichtsverlust Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen
2

Wählen gesündere Fette. . Dies könnte mehr essen Olivenöl, Nüsse und andere Quellen von ungesättigten Fettsäuren, sowie die Vermeidung von Transfette.
3

Wählen Sie unverarbeitete oder minimal verarbeiteten Lebensmitteln. Frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte haben alle mehr Ballaststoffe als ihre Vettern verarbeitet , die eine positive Wirkung auf Ihre Cholesterin-Nummern haben kann.
4

Übung regelmäßig . Dreißig Minuten zügiges Gehen pro Tag wird ein langer Weg, Ihnen zu helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken zu gehen.
5

nur in Maßen trinken, und aufhören zu rauchen , wenn Sie rauchen. Rauchen und starker Alkoholkonsum sind mit ungesunden Cholesterinwerten verbunden.