Wie High -Cholesterin Foods vermeiden

Cholesterin ist ein Fett, das in den menschlichen Blutkreislauf zu finden ist. Unsere Körper machen Cholesterin in der Leber. Wir bekommen auch Cholesterin aus der Nahrung , die wir essen . Wir brauchen eine bestimmte Menge an Cholesterin in unserem Körper , um zu überleben , aber zu viel davon kann mit dem Blutfluss stören und führen zu vielen verschiedenen gesundheitlichen Problemen. Anleitung
1

den Anteil der hohen Cholesterin Lebensmittel , die Sie verbrauchen Begrenzen . Nahrungsmittel, die reich an Cholesterin sind, gehören Eier , Innereien wie Leber, Gehirn , Herz und Nieren, und Desserts mit einem hohen Fettgehalt .
2

Braten oder backen Ihre Lebensmittel anstelle von Braten. Braten Lebensmittel in Ölen erhöht die Cholesterin zählen .
3

Trim alles sichtbare Fett aus dem Fleisch vor dem Kochen . Es ist besser, das Fett vor dem Kochen trimmen, und nicht erst nach . Wenn Sie das Fett am Fleisch zu verlassen, bis nach dem es gekocht wird , das Cholesterin aus den Fettschichtenund dringt in das Fleisch beim Kochen. Entfernen Sie die Haut von Huhn und Pute . Auch das Entfernen vor dem Kochen ist gesündeste .
4

Ersatz Eiweiß in den Rezepten , wenn ganze Eier sind gefragt . Das Cholesterin in den Eiern ist im Eigelb gefunden.
5

Wählen Sie fettfreie Milchprodukte, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und mageres Fleisch , um die Menge an Cholesterin , die Sie verbrauchen zu begrenzen.

6

Helfen Sie Ihrem Körper , Ihren Cholesterinspiegel durch den Verzehr einer Diät mit hohem löslichen Ballaststoffen niedrig zu halten. Gute Quellen für lösliche Ballaststoffe gehören Hafer, Orangen, Äpfel , Birnen und Karotten.