Wie Cholesterinzufuhr verkleinern

Hohe Konzentrationen von Cholesterin kann zu erhöhten Blutdruck führen, was in der Schlaganfall- und Herzerkrankungen führen kann. Ein Weg, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren ist, Lebensmittel , die reich an Cholesterin sind zu beschränken. Einige High- Cholesterin Lebensmittel sind reich an lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor ernsthaft zu schädigen Ihre Ernährung. Anleitung
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Sie die Aufnahme von Eiern einschränken . Ein Eigelb rangiert an der Spitze der Charts für Cholesterin, bei 1234,9 mg Cholesterin pro 100 Gramm des Nahrungsmittelteil .
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Vermeiden Hühnerleber , die auch an der Spitze der Liste stehen , mit 561,2 mg Cholesterin pro 100 Gramm des Nahrungsmittelteil .
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Begrenzen Sie die Aufnahme von Rindfleisch und verschiedene Fleischsorten . Der Cholesterinspiegel zu dieser Kategorie ist etwa 380 mg Cholesterin pro 100 Gramm des Nahrungsmittelteil . Mageres Rindfleisch gilt als reich an Cholesterin, doch ist es nur 89,4 mg Cholesterin pro 100 Gramm des Nahrungsmittelteil .
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Beschränken Sie Verbrauch von Garnelen und Krebstiere , die reich an Cholesterin sind . Konserven Garnelen hat etwa 251,6 mg Cholesterin pro 100 Gramm Nahrung Teil .
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Limit oder vermeiden Fast Food, Kuchen , frittierten Lebensmitteln, Truthahn , Gebäck , Schwein, Huhn , Kalbfleisch, Milch, Butter, Käse und Eis, die alle auf der Tabelle für Lebensmittel mit hohem Cholesterin aufgeführt sind , nach Cholesterin- Daten durch DietaryFiberFood vom USDA National Nutrient Database angepasst.