Möglichkeiten, Ihre Cholesterin

Senkung des Cholesterins kann schwierig sein. Nicht nur, dass die Lebensmittel, die wir essen, Wirkung , aber unsere Körper schaffen es auch. Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Schalentiere, Eier, Butter, Käse und Vollmilchoder 2 Prozent kann zu höheren Cholesterinspiegel beitragen . Auch können alle Lebensmittel, die gesättigte oder Transfette enthalten, zu Problemen führen. Die American Heart Association empfiehlt eine tägliche Gesamtzufuhr von 25 bis 35 Prozent, aber Ernährung ist nur ein Schritt im Prozess der Senkung der hohen Cholesterinspiegel. Die folgenden Schritte können Sie auf dem Weg zu helfen. Anleitung
1

Betrachten Sie eine Änderung des Lebensstils . Abhängig von Ihrer aktuellen Cholesterinspiegel , kann dies nicht nur bei der Senkung Ihrer Cholesterin helfen , kann aber auch als vorbeugende Maßnahme dienen . Dreißig Minuten der täglichen Übung wird von der American Heart Association empfohlen.
2

Essen Sie eine Herz-gesunde Ernährung. Essen Gemüse, Obst , Vollkornprodukte , mageres Fleisch, und ballaststoffreiche Lebensmittel kann ein positiver Schritt in Richtung Senkung des Cholesterinspiegels sein .
3

Vermeiden Sie Tabakwaren und Second-Hand- Rauch.

4

Fragen Sie Ihren Arzt über eine cholesterinsenkendes Medikament , und eine gute dauerhafte Beziehung mit einem Hausarzt .