Wie sicher Lower Cholesterin

Hohes Cholesterin ist etwas, das sein ernst nehmen muss . Personen, die ihren Cholesterin richtig es nicht schaffen, zu erhöhen , ihre Risiken für Herzerkrankungen und sogar Herzinfarkte. Während viele Patienten kämpfenden hohen Cholesterin Medizin von ihren Ärzten verschrieben , es gibt auch viele Schritte, die Sie ergreifen können, um zu helfen, und sogar Ihren Cholesterinspiegel senken . Durch diese einfachen Änderungen können Sie sicher Ihr Cholesterin, Gewicht zu verlieren und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit . Anleitung
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irgendwo zwischen 30 Minuten bis eine Stunde Ausdauertraining jeden Tag tun . Das wird Ihr Herz zu stärken und Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren , die beide helfen Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel senken. Sie müssen sich nicht auf eine körperliche Anstrengung , um Ihnen Cholesterin senken abzuschließen. Ein flotter 30-minütigen Spaziergang einmal täglich an jedem Tag der Woche ist genug Übung für eine Person, die versucht , seinen Cholesterinspiegel zu senken .
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beseitigen ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Dies umfasst alle Klischee Lebensmittel wie Kartoffelchips und andere Backwaren , Kekse und andere Süßigkeiten , Limo und , natürlich, Fast Food. Alle diese Lebensmittel führen, dass Sie , Gewicht zu gewinnen und werden Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck erhöhen.
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Lebensmittel zur Senkung des Cholesterin bekannt zu Ihrem täglichen Ernährungs hinzufügen. Sie können mit den Cheerios Werbespots besagt, dass Essen eine Schüssel der berühmten Getreide kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken vertraut sein. In Wirklichkeit werden die meisten Vollkorngetreide und Brot dazu. Knoblauch ist ein weiteres Element, unter Menschen, die versuchen , ihre Cholesterin senken beliebt. Avocados , Cranberries und Omega-3 Fischöle ( oder Ergänzungen ) kann auch eine Person, die versucht , seinen Cholesterinspiegel senken helfen. Schließlich sollten Sie versuchen, zwei bis drei Portionen Obst und Gemüse täglich zu essen.
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Lebensmittel mit hohem Fett -und Cholesterin entfernen aus Ihrer Ernährung für gesündere Lebensmittel. Um dies zu tun , ist alles, was Sie tun müssen lernen, Lebensmittel-Etiketten zu lesen. Kaufen Sie fettarme Fleisch, wie rotes Fleisch , das 99 Prozent fettfrei oder Hühner-und Putenbrust ist . Käufe Käse und Milch mit einem niedrigen Anteil von Fett ( Magermilch ist natürlich am besten). Geben Sie für Suppen, Snacks und andere Gegenstände , die geringe Mengen an Natrium zu haben. Als schlauer Shopper drastisch senken Sie Ihre Cholesterin.
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Trinken Sie ein alkoholisches Getränk pro Tag. Studien haben tatsächlich gezeigt, dass ein Glas Wein oder ein helles Bier kann vorteilhaft sein, eine Person, in der Hoffnung, seinen Cholesterinspiegel senken können. Mit mehr als ein Getränk , aber kann Ihren Cholesterin so sicher sein, dies nur tun, in Maßen zu erhöhen. Es ist auch ratsam , mit Ihrem Arzt, bevor Sie sprechen. Je nach Gesundheitszustand , kann Ihr Arzt Ihnen sagen , Alkohol zu vermeiden .