Wie den Cholesterinspiegel zu senken in Men

Cholesterin ist eine viskose Lipidverbindung , die notwendig ist für den Körper zu leben, dass Gesundheitsrisiken darstellen können , wenn seine Konzentration zu hoch ist. Hohe Cholesterinwerte im Körper sind stark mit koronarer Herzkrankheit , wie Cholesterin Ablagerungen können Arterien, die zu Herzinfarkt führen können, zu blockieren. Herzkrankheiten sind die Todesursache Nr. 1 von Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten; seit Cholesterinspiegel neigen dazu, im Laufe der Zeit steigen, verlagert man seinen Lebensstil , Cholesterin zu senken ist ein wichtiger Bestandteil für ein gesundes Leben bis ins hohe Alter . Anleitung
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Nahrungsmittel essen, die schlechte Cholesterin senken und erhöhen das gute Cholesterin . Bad Cholesterin ist als Low- Density-Lipoprotein oder LDL , das der Schuldige für Fettaufbautenin den Arterien ist bekannt, während High-Density- Lipoprotein, oder HDL, ist von Vorteil , dass es mit dem Transport von Cholesterin zur Leber, wo es sein kann, hilft eliminiert. Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen Inhalt wie Haferflocken und Kleie sind, neigen dazu LDL senken. Andere Lebensmittel , die gezeigt haben , Cholesterin zu helfen sind Nüsse, Fisch, Olivenöl , Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.
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Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren sind . Fetthaltige Lebensmittel wie Butter , rotes Fleisch und Milchprodukte sind in der Regel , um Cholesterin zu erhöhen. Eigelb sind besonders in Cholesterin hoch.
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Erhöhung der körperlichen Aktivität . Körperliche Aktivität hat mehrere Vorteile auf eigenen Cholesterin. Zum einen neigt es dazu insgesamt Fett Ablagerungen im Körper , was die Wahrscheinlichkeit von Verstopfungen in den Arterien verringert reduzieren. Es erhöht auch die Effizienz des Herzens, so dass es stärker und weniger wahrscheinlich eine ernsthafte Versagen leiden. Körperliche Aktivität ist auch mit höheren Werte des guten Cholesterins , das wiederum führt zu niedrigeren LDL verbunden worden.
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Vermeiden Sie das Rauchen und Passivrauchen . Rauchen unterdrückt das gute Cholesterin und ist stark mit erhöhten Inzidenz von Herzerkrankungen . Raucher, die dazu neigen, eine beträchtliche Erhöhung der gute Cholesterin und einen entsprechenden Rückgang der schlechte Cholesterin sehen beenden.
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Verwenden Sie Medikamente, um schlechte Cholesterin zu verringern. Für diejenigen mit einem genetischen Geschichte des schlechten Cholesterins , können spezielle Medikamente wie Lipitor , Crestor und Zocor verwendet, um schlechte Cholesterin senken und das gute Cholesterin erhöhen werden.