Wie High -Cholesterin für Frauen niedriger

Cholesterin ist ein Lipid- Verbindung, die für den Körper notwendig ist, kann aber gefährlich für das Herz und die Arterien , wenn Cholesterinspiegel im Blut zu hoch sind. Low- Density-Lipoproteine ​​(LDL) und Lipoproteine ​​hoher Dichte (HDL) -Cholesterin wird in der Regel in zwei Typen unterteilt . LDL -Cholesterin wird als schlecht , da es die primäre Ursache von Verstopfungen der Arterien, die zu Herzerkrankungen führt, ist , während HDL -Cholesterin gilt als gut , da sie den Abbau von LDL erleichtert . Da Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache bei Frauen , sind diejenigen, die mit hohem Cholesterinspiegel gut beraten , Schritte zu unternehmen , um Cholesterin zu verringern. Was Sie brauchen Cholesterin- Medikament
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regelmäßig
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Übung . Die Anwesenheit des guten Cholesterins im Blut hat sich gezeigt, durch die körperliche Fitness und Aktivität beeinflusst werden. Regelmäßige Herz-Kreislauf -Aktivität stärkt das Herz selbst sowie reduziert die Änderung der Arterie Blockade .
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Essen Sie eine Diät schwer in lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe in Vollkornbrot und Hafer enthalten sind dafür bekannt, schlechte Cholesterin zu verringern. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfettgehaltwie Butter , Milchprodukte und fettes Fleisch , die sich für Obst, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte . Olivenöl gilt als ein relativ gesunden Ersatz für Butter. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt schlecht . Eier , Frischkäse , Schalentiere und Innereien sind in der Regel hoch in schlechte Cholesterin zu sein .
3

Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht. Es ist durchaus möglich , regelmäßig zu trainieren und essen Lebensmittel arm an Cholesterin und Übergewicht noch werden. Sehen Sie sich die Größe der Portionen , nicht nur , welche Arten Lebensmittel, die Sie essen. Menschen, die übergewichtig sind, neigen zu höheren Cholesterinspiegel haben .
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Fragen Sie Ihren Arzt über Cholesterin-Medikament . Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die in Form von Tabletten eingenommen werden kann , die das gute Cholesterin erhöhen und unteren schlechte Cholesterin helfen ; beliebtesten Marken inlucde Lipitor , Zocor und Crestor . Jedoch nicht verwenden solche Medikamente als Vorwand, um in anderen Bereichen locker aus . Um Ihr Herz so weit wie möglich zu schützen, müssen Sie das Problem an mehreren Fronten anzugreifen.