Wie den Cholesterinspiegel zu senken und Saubere Arterien Plaque

Wenn Sie vor kurzem beim Arzt gewesen und fand man heraus, sind mit hohem Cholesterinspiegel zu tun haben, können Sie sich fragen , wie es zu senken. Doch nicht nur, dass Sie , wie Sie den Cholesterinspiegel senken konzentrieren wollen , aber Sie müssen sicherstellen, dass die Plaque, die sich in den Arterien aufgebaut hat, wird ausgeräumt werden sollen. Hohe Cholesterinwerte können die Plaquebildung führen. Also, für eine bessere Gesundheit, ist die Senkung des Cholesterins und die Reinigung der Arterien wichtig. Finden Sie heraus, wie Sie auf Ihren Cholesterinspiegel senken und das Loswerden der Plaque in den Arterien als auch arbeiten können. Anleitung
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Verstehen Sie Ihren Cholesterinspiegel. Viele Menschen, die herausfinden, sie haben hohe Cholesterinwerte am Ende als verwirrt. Sie sind nicht sicher, was die Zahlen bedeuten und wie sie funktionieren. Bevor Sie Möglichkeiten, um Cholesterin zu senken und saubere Arterien können , müssen Sie Ihr Cholesterin zu verstehen. Cholesterin kommt in zwei verschiedenen Ausführungen. LDL (Low -Density-Lipoprotein ) -Cholesterin ist das schlechte Cholesterin senken Sie möchten. Es kann zu verstopften Arterien führen . Dann haben Sie das HDL (High -Density-Lipoprotein )-Cholesterin , das gute Cholesterin, das Sie wirklich wollen, zu erhöhen ist . Mit genug von dieser Art von Cholesterin kann tatsächlich helfen unteren schlechte Cholesterin und von Plaque in den Arterien zu befreien.
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Starten Sie eine gesunde Ernährung . Gesunde Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, wie Sie den Cholesterinspiegel senken . Sie müssen Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel ungesund sind wie Eigelb , frittierten Lebensmitteln, Milchprodukten mit voller Fett und Fleisch, die Fettsäuren sind zu vermeiden. Ungesunde Fette sollten auch begrenzt werden , vor allem die gesättigten Fette. Dies kann durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse und die Erhöhung der mageres Fleisch , die Sie in Ihrer Ernährung essen geführt werden.
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Übung regelmäßig . Zwar ist dies eine bescheidene Art , Cholesterin zu senken , ist es eine der besten Möglichkeiten, um Ihre gute Cholesterin erhöhen. Wenn Sie das gute Cholesterin zu erhöhen, kann es funktionieren , um saubere Arterien von Plaque , die sie verstopfen kann helfen. Sie müssen nicht auf eine bestimmte Art von Übung zu wählen; Allerdings müssen Sie sicherstellen , dass die Übung, die Sie wählen, gibt die Herzfrequenz einen Schub. Eines der Top- Übungen für die Senkung des schlechten Cholesterins und erhöhen das gute ist eigentlich zu Fuß .
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Integrieren Lebensmittel in Ihrer Ernährung, die Omega-3- Fettsäuren enthalten. Omega -3-Fettsäuren helfen auch, den Cholesterinspiegel senken , doch sind sie in der Lage, Ihr HDL -Cholesterinspiegel sowie zu verbessern. Dies wird zu einer gesünderen Arterien führen , so essen Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Olivenöl kann eine große Hilfe sein.
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Fragen Sie Ihren Arzt über Medikamente . In einigen Fällen können Sie nicht in der Lage , Ihren Cholesterinspiegel auf eigene Faust zu senken , und Reinigungs Arterien ist noch schwieriger. Möglicherweise müssen Sie die Einnahme von Medikamenten , um etwas Hilfe bieten zu starten. Verschiedene Medikamente sind verfügbar, einschließlich Statine, Gallensäure, Harze , Fibrate , Niacin und Ezetimib . Natürlich ist es besser, zu versuchen, mit Ihren Cholesterinspiegel natürlich viel, aber in einigen Fällen müssen Sie möglicherweise Medikamente für die besten Ergebnisse zu nehmen.