Essen , um den Cholesterinspiegel vermeiden

Ändern Sie Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken. Die meisten dieser Änderungen betreffen die Vermeidung von fettreichen Lebensmitteln , die in Richtung Erhöhung des Cholesterinspiegels beitragen . Durch die Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel , können Sie Ihren Cholesterinspiegel zu senken und hoffentlich vermeiden, dass auf Medikamente gehen, um einen Herzinfarkt zu verhindern. Butter /Margarine

Butter und Margarine sind beide sehr reich an Fett und Cholesterin kann dazu führen, in die Höhe schnellen . Ersetzen Sie Butter und Margarine mit Produkten wie Molly McButter , die einen Buttergeschmack bietet , ohne Fett.
High- Fat Desserts

Viele leckere Desserts sind sehr hohem Fett-, häufig aufgrund einer hohen Butter -oder Ölgehalt . Vermeiden Sie das Essen fettreiche Desserts und ersetzen Sie sie durch fettarme Alternativen wie frisches Obst.
High- Fat Snacks

meisten Chips und andere Snacks sind sehr hoch in Fett. Ersetzen Sie fettreiche Snacks mit fettarmen Alternativen wie Brezeln.
Rotes Fleisch

meisten rotes Fleisch sind sehr hoch in Fett, die eine Erhöhung der Cholesterinspiegel verursacht . Um Ihren Cholesterinspiegel zu senken , ersetzen rotem Fleisch mit Putenhackfleisch oder vegetarischen Fleischersatz .
Laiben

Regular, oder "ganzen" Käse, einen hohen Fettgehalt . Vermeiden Sie essen regelmäßig Käse und entscheiden sich für Käse mit 2 Prozent Milch.
Vollmilch

Vollmilch ist sehr hoch in Fett. Ersetzen Sie Vollmilch mit Magermilch oder 2 Prozent Milch. Noch besser ist, versuchen Sie es mit Soja-oder Reismilch .