Diäten , um Cholesterin und Triglyceride verkleinern

Viele Menschen fragen sich , wie sie ihre Cholesterin und Triglyceride durch Veränderungen in der Ernährung zu reduzieren. , Cholesterin zu senken , müssen Sie niedrigere fettreiche Lebensmittel essen. Um Triglyceride zu senken , müssen Sie Lebensmittel, die reich an Zucker sind zu vermeiden. ( Natürliche Zucker in Obst nicht Triglyceride erhöhen. ) Beobachten Portionsgröße ist auch wichtig. Alkoholische Getränke

Trinken alkoholischer Getränke , vor allem Bier, kann Triglyceridwerte Spike , also der Verzicht auf alkoholische Getränke wird dazu beitragen, Triglyzeride.
Alternative Aroma
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Aroma Lebensmittel mit fett Alternativen wird dazu beitragen, Cholesterin. Zum Beispiel kann Molly McButter eine Buttergeschmack , ohne den hohen Fett in Butter oder Margarine zu liefern.
Gewürze

Mit Senf statt Mayonnaise wird dazu beitragen, Cholesterin weil es in Fett viel niedriger.
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind sehr gesund und enthalten keine tierischen Fette, so dass eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse wird dazu beitragen, Cholesterin und Triglyceride , vor allem , wenn sie hohen Fett-und zuckerhaltigen Snacks zu ersetzen.
mageres Fleisch

Weißes Fleisch , wie Huhn, sind in Fett viel niedriger als rot Fleisch. Eine Ernährung mit weißem Fleisch und weniger rotes Fleisch wird dazu beitragen, sowohl niedrigere Cholesterin und Triglyceride.
Moderate Teile

Sowohl Cholesterin und Triglyceride sind wahrscheinlich zunehmen , wenn die Person größere Portionen isst . Reduzierung Portionsgröße kann dabei helfen, Cholesterin und Triglyzeride zu senken.