Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels

Cholesterin ist in Körperzellen gefunden und wird verwendet, um dazu beizutragen, Hormone und neue Zellen . Hohe Konzentrationen von Cholesterin kann Fettablagerungen in der sich in den Blutgefäßen, die ein Hindernis und führen zu einem Herzinfarkt führen könnte . Viele Menschen nehmen Medikamente, um ihren Cholesterinspiegel senken . Hausmittel kann auch effektiv den Cholesterinspiegel senken , wodurch die Notwendigkeit für Medikamente. Gewicht

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Losing nur 10 Pfund Übergewichtkann deutlich niedrigere Cholesterin .
Rauchen

Es gibt gute und schlechte Arten von Cholesterin , und im Idealfall die gute (erhöhen wollen High- Density-Lipoprotein oder HDL) und senken das schlechte (Low -Density-Lipoprotein oder LDL) . Das Rauchen wird die HDL-Werte zu verbessern.
Übung

Übung jeden Tag. Regelmäßige Bewegung wird Ihr guter Cholesterinspiegel zu verbessern , um die schlechten zu senken.
Diät

Essen eine gesunde Ernährung , die den LDL senken und erhöhen die HDL-Spiegel wird . Dazu gehören Nahrungsmittel, die reich an Omega- 3-Fettsäuren, wie Lachs ; Vollkornprodukte ; Früchte; Gemüse; fettarme Milchprodukte ; mageres Fleisch und einfach ungesättigte Fette.
Lebensmittel zu vermeiden

Vermeiden Sie Lebensmittel , die zu hohen Cholesterinspiegel beitragen . Dazu gehören rotes Fleisch, Trans-Fettsäuren , Fett Fleisch, Eier, gebratene Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Fett.
Spezielle Lebensmittel zu essen

Einige Lebensmittel sind besonders gut bei der Senkung Cholesterinspiegel. Sie enthalten Haferflocken, Haferkleie , Mandeln, Walnüsse , Olivenöl und Butterersatz aus pflanzlichen Sterine oder Stanole gemacht .