Lebensmittel, die gut Cholesterinspiegel erhöhen

Auch wenn der Gesamtcholesterinspiegel akzeptabel ist, kann Ihr Arzt Ihnen sagen, dass Sie Ihre "guten" Cholesterinspiegel sollte ein wenig höher sein. Das ist, weil hohe Werte des guten HDL-Cholesterin auf den Schutz vor Herzerkrankungen . Bei der Wahl einer Herz-gesunde Ernährung , wodurch Hoch Cholesterin Lebensmittel ist ein guter erster Schritt. Und fügte hinzu, bestimmte Lebensmittel für die Ernährung ist jedoch auch wichtig für die Steigerung Ihrer gute Cholesterin . Identification

Wenn Ihr Arzt spricht über Ihre "gute" Cholesterin , ist er um Fette im Blut als Lipoproteine ​​hoher Dichte oder HDL bekannt bezieht . Diese Fette sind "gut ", weil sie zu sammeln überschüssiges Cholesterin im Blut , und nehmen Sie an der Leber zur Ausscheidung.
Funktion

Mit hoher HDL-Spiegel bedeutet, es gibt weniger " schlechten " Low-Density- Lipoproteine ​​( LDL) im Blut. Mit hoher HDL -und LDL-Spiegel niedrig bietet Schutz gegen Entzündungen und Schäden an Herz und Blutgefäßen .
Typen

Lebensmittel, die Ihre gute Cholesterin erhöhen schließen Fett Fisch wie Lachs und Sardinen, Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Vollkornprodukte , vor allem Hafer. Ein gelegentliches Glas Rotwein kann auch empfohlen werden, um HDL erhöhen.
Überlegungen

Diät ist nicht der einzige Faktor für hohe HDL . Erste regelmäßige Bewegung ist auch ein sehr wirksamer Weg, gute Cholesterinwerte.
Warnung

trinken ein Glas Wein pro Tag wird mit der Förderung HDL assoziiert , trinken mehr als zwei Gläser pro Tag können Sie Ihr Triglycerid-Spiegel zu erhöhen. Mit hoher Triglyceride hebt die Herz-gesunde Auswirkungen der gelegentliche Glas Wein , so ist es am besten, um ein Getränk pro Tag für Frauen und nicht mehr als zwei für Männer bleiben.