Wie man schnell zu senken Cholesterin

Es gibt nur wenige Möglichkeiten, um Cholesterin schnell und sicher senken. Zu viele Amerikaner leiden an hohem Cholesterinspiegel , die das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöhen. Die Senkung des Cholesterins kann effektiv durch ein paar Veränderungen Ernährung und Bewegung durchgeführt werden. Es gibt auch Ergänzungen, die den Cholesterinspiegel senken helfen schnell . Folgen Sie den Schritten unten, um den Cholesterinspiegel senken schnell . Was Sie
Roter Reis Hefe
Omega - 3-Nahrungsergänzungs
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Eat eine fettarme Ernährung, Gemüse, Obst, Fisch enthält , Getreide (vor allem Haferkleie Getreide) und Nüsse den Cholesterinspiegel zu schnell senken. Die meisten Menschen werden niedrigere LDL- Cholesterin- Ergebnisse innerhalb von ein paar Wochen zu sehen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten wie Fleisch. Es ist am besten, einfach ungesättigte Fette zu essen; diese Fette senken schlechte LDL- Cholesterin und HDL-Cholesterin zu erhöhen gut . Insgesamt Fette sollten 25 Prozent der Ernährung nicht überschreiten. Achten Sie auf eine fettarme Ernährung mit überwiegend einfach ungesättigten Fetten , Cholesterin zu senken schnell .
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Getränk Apfelessig mit Tee , Cholesterin zu senken schnell . Die Befürworter von Apfelessig behaupten, dass es verdünnt das Blut , indem es an Cholesterin und es aus dem Körper zu entfernen . Zwar gibt es keine wissenschaftlichen Beweise , die beweist, Apfelessig senkt den Cholesterinspiegel , viele Menschen haben ihre Cholesterin signifikant ohne Diät Änderungen durch das Trinken von ein paar Teelöffel Apfelessig täglich gesenkt. Mischen Sie Apfelessig mit Tee und ein wenig Honig für den Geschmack , Cholesterin zu senken schnell .
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Unter rotem Reis Hefe -und Omega- 3-Nahrungsergänzungs jeden Tag zusammen hat zur Senkung des Cholesterin schnell bewährt und so wirksam wie das verschreibungspflichtige Medikament Crestor Cholesterin reduzieren . Diese Studie in New Orleans auf der American Heart Association Scientific Sessions bewiesen, dass auch Menschen mit normalen Cholesterinwerten profitieren von niedrigeren Herzinfarkt Risiken durch Reis Hefe und Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel.
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Übung regelmäßig zu reduzieren Cholesterin schnell . Übung stimuliert Enzyme, die zu entfernen LDL-Cholesterin aus dem Blut in die Leber zur Ausscheidung Senden helfen. Je mehr Sie trainieren , desto mehr LDL-Cholesterin die Leber ausscheidet . Um Cholesterin schnell zu reduzieren , mehr tun, kräftige Übung wie Joggen oder Laufen . Kräftige Übung erhöht HDL- Cholesterin besser als moderate Bewegung . Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag oder mehr , den Cholesterinspiegel schnell zu senken .