Wie den Cholesterinspiegel zu senken , bevor ein Test

Hoher Cholesterinspiegel kann ein Vorläufer von Herzerkrankungen und Schlaganfall. Es gibt Methoden, um Ihr LDL- Cholesterinspiegel senken vor dem nächsten Bluttest . Nach einem regelmäßigen Trainingsprogramm , gesündere Essgewohnheiten und Aufmerksamkeit für Ihre Gesundheit machen Cholesterin mehr überschaubar. Anleitung
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Übung . Regelmäßige Bewegung senkt den Cholesterinspiegel schnell . Fitnesstraining erhöht den Stoffwechsel von Nahrungsfetten und hilft Ihnen, Pfund und niedriger Cholesterinspiegel zu verlieren.
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Steigern Sie Ihre gute Cholesterin Niveau. Es gibt zwei verschiedene Arten von Cholesterin --- High- Density-Lipoprotein -und Low- Density-Lipoprotein . HDL ist das gute Cholesterin , in Avocados , Erdnussbutter und Oliven-oder Rapsöl . Verbrauchen Sie mehr Lebensmittel mit HDL-Cholesterin und verringern Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit LDL- Cholesterin Lebensmittel , um ein besseres Niveau bei Ihrer nächsten Test zu erreichen.
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erhöhen Faser. Fiber bindet an die Gallensäuren im Körper , die oft viel von dem schlechten Cholesterin. Nachdem die Faser selbst zu der Gallensäure gebunden ist , zwingt sie die Cholesterin enthaltenden Säure aus dem Körper , Senkung des Cholesterinspiegels . Naturfaser wird in Obst, Gemüse , Bohnen und Hülsenfrüchte , und ist auch in Faserergänzungen zur Verfügung.
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Nehmen Sie ein Multivitamin. Meistens werden täglichen Nährstoffbedarf nicht erfüllt --- dies gilt insbesondere für Cholesterin - Bekämpfung Substanzen, wie Vitamin B12 , B6 und Folsäure. Finden Sie ein Multivitamin , die diese Zutaten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
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Reduzieren Sie Stress . Stress wirkt sich auf den Körper als auch den Geist und kann den Cholesterinspiegel erhöhen. Der Körper gibt Chemikalien, die die Blutgefäße und Arterien bei Stress , die bewirkt, dass der Blutfluss verändert werden verengen . Dies wirkt sich negativ auf Ihre Cholesterin - Kampffähigkeiten und Orte hinzugefügt Belastung für das Herz , indem Sie mit einem Risiko für Herzerkrankungen oder einem Herzinfarkt.