Wie Lebensmittel zu essen , die Cholesterin senken

Erfahren Sie, wie Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken essen , bevor es zu late.Are Sie ein Herzinfarkt vorprogrammiert Oder vielleicht möchten Sie nur über das Essen healthier.Either proaktive Weise ist es eine gute Idee , zu denken sein? über die Lebensmittel, die Sie essen und wie sie Einfluss auf Cholesterin levels.The gute Nachricht ist, es gibt eine Menge von Optionen zur Verfügung , wenn es um Lebensmittel, die Sie essen können, um Ihr Cholesterin zu senken kommt . Es ist extrem wichtig, dass Sie versuchen , gesund zu essen allem, wie Sie altern. Im Laufe der Zeit Cholesterin beginnt zu verursachen Plaque in den Arterien , die zu einer Herz führen kann attack.If Sie jünger sind und wollen, um zu vermeiden, dass cholesterinsenkende Medikamente in der Zukunft zu nehmen oder vielleicht an diesem Punkt sind schon jetzt ist die Zeit, um einige Änderungen an Ihrem diet.The folgenden machen Tipps, wie man Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken essen : Anleitung
1

Knoblauch ist eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer Ernährung , Cholesterin zu senken . Wer nicht liebt, Knoblauch ? Einige von euch vielleicht nicht, also für diejenigen, die nicht gehen, kaufen einige Kyolic Knoblauch -Pillen. Für den Rest der Sie versuchen, mehr Knoblauch verwenden beim Kochen. Knoblauch hat bestimmte Verbindungen, die an der Produktion von Cholesterin in der Leber zu kontrollieren helfen
2

Ganze Körner oder Hafer : . Eine Studie ergab, dass Menschen, die Ernährung reich an Vollkorngetreide und Hafer haben dünnere Wände der Halsschlagader (weniger Plaque ), und sie hatte auch eine langsamere Verdickung in ihrer Arterienwände .

ein einfacher Weg , um Lebensmittel, Vollkorngetreide und Hafer enthalten zu finden, ist für das Herz gesunden Siegel auf der Verpackung aussehen. In der Regel , was das bedeutet ist, dass die Zutaten in der Nahrung helfen den Cholesterinspiegel senken
3

Leinsamen-Öl : . Mmm Leinsamen-Öl , das klingt lecker. Ok , es ist nicht etwas, das Sie in der Regel mit kochen oder in der Nahrung setzen , aber Sie können Leinsamen-Öl in Form von Tabletten , die so ziemlich überall verkauft Vitamine kaufen.

Leinsamen-Öl hat sich gezeigt, dass bei der Senkung der Cholesterin helfen und möglicherweise Hilfe bei der Senkung des Blutdrucks. Sie können tatsächlich finden einige Produkte, die Leinsamen als Zutat zu verwenden, obwohl es auf der Seite selten . Nur für Produkte, die Leinsamen-Öl enthalten, oder auch allgemein als Omega-3- Fettsäuren bekannt
4

Fisch und Fischöle : . Fisch sollte ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung sein, wenn Sie wollen , dass Lebensmittel zu essen Cholesterinspiegel senken . Eine Studie der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie durchgeführt ergab, dass Patienten mit Typ -2-Diabetes aß Fisch und Fischöl nahm neun Wochen sah einen starken Rückgang der Cholesterinspiegel.

Fisch und Fischöle sind reich an Omega- 3-Fettsäuren Säuren wie Leinsamen-Öl . Wenn Sie keinen Fisch mögen , dann ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Omega-3 -Fettsäure-Präparaten
5

Bohnen und Hülsenfrüchte: . Der wichtigste Inhaltsstoff in Bohnen und Hülsenfrüchte ist Faser. Fiber hat eine sehr positive Wirkung auf den Körper und wenn Sie wirklich zu Lebensmitteln, die Cholesterin senken essen möchten, ist dies eine große Quelle für Ballaststoffe. Versuchen Sie, es eine Gewohnheit , diese zu Ihrer Liste der Lebensmittel zu essen, um den Cholesterinspiegel senken machen
6

Joghurt: . Joghurts lebende Kulturen haben Probiotika genannt , die Ihren Cholesterinspiegel senken hilft . Probiotika wie Lactobacillus acidophilus und Lactobacillus Reuteri sind entscheidend bei der Senkung des Cholesterinspiegels und hilft, die Wiederaufnahme des Cholesterin ins Blut zu verhindern.

Bleiben Sie weg von dem hohen Zucker , fettreiche Joghurts aber. Wenn die ungesüßten Joghurt nicht für Sie arbeiten, dann Honig hinzufügen , um es zu versüßen oder einen Shake mit frischen Früchten.
7

Achten Sie darauf, Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, diese auf eigene Faust tun, konsultieren. Ihr Cholesterinspiegel bereits an einem Punkt , wo medizinische Intervention notwendig ist. Das Wichtigste ist , mit allen Arten von Lebensmitteln, die den Cholesterinspiegel senken versuchen und essen eine ausgewogene Ernährung.

Denken Sie daran , wenn Sie Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken Sie brauchen, um Änderungen des Lebensstils zu essen. Addiert man diese Lebensmittel auf Ihre Ernährung wird nur helfen, wenn Sie schneiden alle anderen Müll , die Sie wahrscheinlich schon beim Essen .

Während Sie hier einen Moment Zeit nehmen , um , indem Sie auf mein Profil Sie meine anderen Artikel und vergessen Sie nicht, um eHow für weitere Informationen über die Senkung Ihrer Cholesterin zu suchen.