Wie Cholesterin mit Vitaminen Senken

kann Hohe Cholesterinspiegel im Blut ein ernstes Problem sein, da es könnte bei fetten Ablagerungen in den Blutgefäßenführen. Wenn dies geschieht, können Sie Ihre Arterien beginnen zu verengen und der Blutfluss wird eingeschränkt , was zu Stress auf Ihr Herz. Es ist wichtig, Ihr LDL- Cholesterin zu senken , die das Cholesterin , die diese Fettablagerungen verursachen kann, und heben Sie Ihre HDL -Cholesterin, das " reinigt " die Blutgefäße , befreien sie im Wesentlichen der Fettablagerungen ist . Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben , arbeiten Sie mit Ihrem Arzt , um sie zu senken. In der Zwischenzeit gibt es Vitamine, die , zusammen mit einer Herz-gesunde Ernährung, können Ihnen helfen, wieder auf die Strecke. Was Sie brauchen
B - Komplex Vitamin C

Calcium
Sitostanol
Beta -Sitosterol
Omega -3-Fettsäure
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mit einer ausgewogenen Diät zu beginnen . Die effektivste Methode der Verwendung von Vitaminen, um Ihr Cholesterin zu senken , ist, sie direkt aus ihrer Hand: Essen. Sucht Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind , sowie diejenigen , die als " Herz-gesunde ", wie grünem Blattgemüse , Obst , Hülsenfrüchte, Lachs ( unter anderem Kaltwasserfische ) , Hafer, Gerste , Knoblauch und Soja- Bohnen.
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Werfen Sie einen B-Komplex- Ergänzung, die B12 , B6 , Folsäure und Niacin enthält . Alle vier dieser Vitamine werden als " Herz-gesunde " und können den Cholesterinspiegel senken zu dienen. Niacin , insbesondere , hat den entscheidenden Qualität der Senkung des LDL -Cholesterin ( "schlechtes" Cholesterin ), während die Erhöhung von HDL -Cholesterin ( "gutes" Cholesterin ) .
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erhöhen Vitamin C. Diese besondere Vitamin ist seit langem als ein großer Antioxidans , kann aber einen gewissen Nutzen in wesentlichen freie Radikale neutralisieren , bevor sie mit LDL-Cholesterin wechselwirken können , potenziell Verringerung der Chancen von sowohl hohen Blutcholesterinspiegel und Herzerkrankungen haben.
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ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Sitostanol und Beta -Sitosterin . Nach der Mayo Clinic, während sie , wenn in Ihrer Ernährung enthalten Vitamine sind nicht im strengen Sinne des Wortes, diese beiden pflanzlichen Substanzen den Cholesterinspiegel senken . Sie können diese als Zusatzstoffe in der gemeinsamen Produkte wie Margarine und Fruchtsäfte finden.
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Verwenden Sie eine Omega-3- Fettsäure , Ihren Cholesterinspiegel senken. Der beste Weg zu Omega -3-Fettsäuren zu erhalten ist, Kaltwasser-Fische essen, aber Ergänzungen auf dem Markt enthalten heute dieses " Herz-gesunde " Substanz . Durch die Omega-3 pro Tag in der empfohlenen Dosierung werden die meisten Menschen einen Nutzen in ihren Cholesterinspiegel zu sehen.
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Steigern Sie Ihre Kalziumzufuhr . Nach Angaben der Abteilung für Familien-und Präventivmedizin, könnte ein Kalzium eine Person, die den Cholesterinspiegel zwischen 2 und 4 Prozent zu verringern. Allerdings müssen noch weitere Studien zu tun, um die Wirksamkeit dieser Mittel zur Senkung Cholesterin zu beweisen.