Definition des guten Cholesterin

Cholesterin hilft beim Aufbau Ihrer Körperzellen und fördert die richtige Funktion der Geschlechtshormone . Cholesterin kommt in zwei Formen . LDL steht für Low-Density- Lipoproteine ​​und HDL steht für High -Density-Lipoproteine ​​. LDL gilt als schlechtes Cholesterin , während HDL -Cholesterin wird als gut angesehen . Bad Cholesterin Ablagerungen können zu Herzinfarkt , Herzerkrankungen , Schlaganfall und Arteriosklerose führen . Funktion von HDL

Gutes Cholesterin oder HDL, nimmt die extra -Cholesterin im Blut und führt es zurück in die Leber über Lipoproteine ​​. Dies verhindert, dass schlechte Cholesterin die Bildung von Plaque an den Arterienwänden . Im Allgemeinen ist die höhere gutes Geschenk Cholesterin in Ihrem Körper desto geringer LDL-Cholesterinspiegel .
Vorteile eines guten Cholesterin

Gutes Cholesterin ist ein Schutz gegen Herzinfarkt und Herzkrankheit. Auf der Website der Mayo-Klinik heißt es , "HDL kann andere schützende Wirkung auf Herz und Blutgefäße , einschließlich Antioxidationsmittel, entzündungshemmende und Anti-Gerinnungswirkungen haben. "
HDL- Cholesterin Überlegungen

HDL-Cholesterinspiegel sollte zwischen 40 und 50 mg /dl bei Männern. Frauen Stufen von 50 auf 60 mg /dl liegen , weil ihre Geschlechtshormone helfen produzieren mehr HDL -Cholesterin. Ein HDL -Cholesterinspiegel unter 40 mg /dl bringt Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen
Expert Insight

Peter P. Toth, MD, PhD, heißt es: . " Studien von Männern und Frauen weltweit haben gezeigt, dass das Risiko für Atherosklerose Krankheit ist umgekehrt proportional zur Blutspiegel von HDL-C verwandt , das heißt, je höher Ihr HDL , desto geringer ist das Risiko auf der anderen Seite, desto geringer ist Ihr HDL-C . ( 1 Milligramm HDL-C pro 1 Deziliter Blut ), desto höher das Risiko . "
Erhöhung HDL- Cholesterin

Ernährung und Bewegung sind die besten Möglichkeiten, um HDL erhöhen Cholesterinspiegel. Sie sollten auch verbrauchen, mageres Fleisch , und vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate , erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse , Bewegung drei-bis viermal pro Woche, und sind Herz-Kreislauf -Übungen als Teil der Trainingssteuerung .