Wie man die Effekte von hohem Cholesterin Rückwärts

Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben , bedeutet es, dass Sie in Ihrem Blut haben einen Überschuss an dieser wachsartigen Substanz . Cholesterin ist eine natürliche Substanz, die in der Leber gebildet wird , aber es ist auch in bestimmten Arten von Lebensmitteln gefunden. Während einige Cholesterin für gesunde Körperfunktionen notwendig ist, kann zu viel Probleme wie Herzinfarkte verursachen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um die Auswirkungen der hohen Cholesterin reduzieren. Anleitung
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Besuchen Sie den Arzt für eine Blutuntersuchung, um festzustellen, ob Ihr Cholesterinspiegel ist so hoch, dass es sich negativ auf Ihre Gesundheit. Es gibt verschiedene Möglichkeiten , um die Auswirkungen der hohen Cholesterin rückwärts, je nach Ihrer tatsächlichen Niveau. Zum Beispiel, wenn es mäßig hoch Sie können in der Lage , sie durch Veränderungen im Lebensstil umzukehren. Wenn es sehr hoch, man drastischere Maßnahmen wie Medikamente benötigen.
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auf gesättigte Fette essen Cut down . Selbst wenn Ihr Cholesterinspiegel ist nur mäßig hoch, können Sie es zurück geschnitten und kehren die Effekte durch eine Senkung auf Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind . Die häufigsten Verursacher sind Vollmilch und andere Milchprodukte , bestimmte Arten von Fleisch und Eigelb .
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Cut Transfette aus Ihrer Ernährung . Dies kann durch die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und die von Braten in Trans-Fettsäuren - haltige Öle gekocht erreicht werden.
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Essen Cholesterin-senkende Lebensmittel regelmäßig. Dazu gehören Lachs, Thunfisch , Mandeln, Walnüssen und Haferflocken. Die Mayo Clinic sagt , dass einige Lebensmittel , wie zB bestimmte Margarinen und Säfte, sind mit Cholesterin-senkenden stanols befestigt. Auch wenn diese Lebensmittel ein hoher Cholesterinspiegel und ihre negativen Auswirkungen umzukehren, sollten sie nur in Maßen gegessen werden, so dass Sie nicht mehr Kalorien zu sich nehmen .
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Übung regelmäßig . Nach Angaben der American Heart Association , Aerobic-Übung, auf regelmäßiger Basis durchgeführt , können die Auswirkungen der hohen Cholesterin durch den Aufbau Ihrer Herzgesundheit umzukehren. Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt zu arbeiten, eine geeignete Übung Plan, der Ihre aktuelle Gesundheitsniveauund Fähigkeiten passt . Obwohl es normalerweise am besten, etwas, das Ihre Herzfrequenz erhöht tun, können Sie immer noch Vorteile zu bekommen von etwas so einfach wie zu Fuß.
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Entwickeln Sie einen Gewichtsverlust Plan mit Ihrem Arzt. Neben dem Schneiden aus Fetten, sagt der American Heart Association können Sie die Auswirkungen der hohen Cholesterin durch die Reduzierung Ihrer Gesamt Kalorien und Gewicht zu verlieren, umzukehren. Abgesehen davon, dass Leistungen auf eigene , Gewichtsverlust kann auch Ihnen erlauben, mehr häufig und intensiv trainieren.
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Nehmen Sie Medikamente wie vom Arzt verordnet. Wenn Ihr Cholesterinspiegel ist gefährlich hoch -oder Lifestyle- Änderungen sind nicht genug über ihre eigenen , kann Ihr Arzt ein Arzneimittel, um Ihren hohen Cholesterinspiegel zu senken und versetzt seine Auswirkungen zu verschreiben. Die American Heart Association sagt, gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die den Cholesterinspiegel senken kann , so dass, wenn die erste Wahl Ihres Arztes verursacht unangenehme Nebenwirkungen , fragen sie, ob es geändert werden kann .