Wie Cholesterin Bevor eine Ärztliche Untersuchung Senken

Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben oder an der Grenze , können Sie versuchen, es zu senken , bevor Sie eine ärztliche Untersuchung haben . Wenn die Prüfung ist für die Versicherung , könnte es helfen, die Versicherung zu erhalten oder für eine niedrigere Prämie zu qualifizieren. Wenn Sie gerade mit Ihrer regelmäßigen ärztlichen Untersuchung , könnte es Ihr Arzt, dass Sie in der Lage , einen gesunden Lebensstil , um medizinische Probleme zu kämpfen halten zu zeigen. Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken sich , er vielleicht nicht brauchen , um Sie auf Medikamente setzen . Sie müssen nur bereit sein, einige feste Schritte vor der Prüfung teilnehmen zu können . Anleitung
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die ärztliche Untersuchung weit genug in der Zukunft Planen Sie , sich Zeit zu geben, Ihren Cholesterinspiegel senken . Wenn Sie fleißig sind, sollten Sie in der Lage, innerhalb von zwei Monaten zu senken in der Zukunft so planen, die Prüfung mindestens acht Wochen betragen.
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wieder auf gesättigte Fette und Transfette Cut . Die Mayo Clinic empfiehlt immer weniger als 10 Prozent der täglichen Kalorien aus gesättigten Fettsäuren und trans Beseitigung so viel Fett wie möglich , um einen spürbaren Effekt auf Ihren Cholesterinspiegel haben .
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Essen Cholesterin-senkende Lebensmittel. Die Mayo Clinic empfiehlt Hafer, Mandeln, Walnüsse , Olivenöl und Fisch enthält Omega- 3-Fettsäuren. General Mills sagt, dass Cheerios kann Ihren Cholesterinspiegel um bis zu 4 Prozent innerhalb von sechs Wochen zu senken und Benecol vertreibt eine cholesterinsenkende Margarine genannt Benecol .
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Nehmen Sie eine cholesterinsenkende Nahrungsergänzungsmittel. Sie können eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln in größeren Apotheken und Reformhäusern zu finden. Häufig verwendete Nahrungsergänzungsmittel gehören Knoblauch -Extrakt, Artischockenextrakt , blond Flohsamen , Fischöl, rote Hefe Reis und sitostano .
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Übung 30 bis 60 Minuten pro Tag. Die Mayo Clinic sagt, man praktisch tun kann, jede Tätigkeit , vom Schwimmen zu Fuß zum Radfahren, so lange wie Sie es auf einer täglichen Basis zu tun . Sie können Sie Ihre Trainingszeit in kleine Stücke brechen oder tun es alle auf einmal.
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Aufhören zu rauchen . Wenn Sie ein Tabak-Raucher , und Sie beenden, wird Ihr Cholesterinspiegel nach unten gehen. Sie können den Nutzen , solange Sie nicht das Rauchen wieder anfangen zu halten.