Was sind gute Cholesterinwerte für Frauen

? Cholesterin ist eine wachsartige Substanz weich und in allen Zellen des menschlichen Körpers gefunden. Zwei Arten von Cholesterin natürlich durch unsere Blutbahnen : Low-Density- Lipoprotein (LDL) und High -Density-Lipoprotein (HDL). LDL-Cholesterin wird als "schlechtes" Cholesterin , die Plaque-Ablagerungen in den Blutgefäßen verursacht bekannt. HDL-Cholesterin wird als "gutes" Cholesterin, das LDL-Cholesterin verfügt bekannt. In den USA , hohe LDL -Cholesterin -Effekt über 50 Millionen Frauen. Diese Frauen sind besonders anfällig für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzerkrankungen --- wobei letztere die Todesursache Nummer eins der amerikanischen Frauen. Gesunde Cholesterinspiegel bei Frauen

Folgendes bietet eine Aufschlüsselung der Cholesterinspiegel bei Frauen. Insgesamt sollte Frauen für eine Cholesterin weniger als 200 mg /dL Ziel

200 mg /dl und weniger : . DesirableWomen sollte zu einem Cholesterinspiegel von 200 mg /dL oder niedriger haben, um ihre Chancen von Herzerkrankungen verringern .

zwischen 200 und 239 mg /dl : Borderline - RiskWomen Hohe Cholesterinwerte , die zwischen 200 und 239 mg /dl haben, sind einem höheren Risiko für Herzkrankheiten zu entwickeln

240 mg /dL. und über : High RiskWomen , die einen Cholesterinspiegel über 240 mg /dl haben, sind doppelt so häufig an Herzkrankheiten als Frauen mit wünschenswert Cholesterinspiegel zu entwickeln
Gesunde LDL-Cholesterin
. .

im Folgenden werden die verschiedenen Ebenen von LDL-Cholesterin bei Frauen

weniger als 100 mg /dL : Optimal100 bis 129 mg /dL : In der Nähe optimal130 bis 159 mg /dL : Borderline high160 to189 mg /dL : High190 mg /dl und darüber: Sehr hohe

Diese Richtlinien sind für Menschen, die nicht eine Familiengeschichte von Herzkrankheiten oder Diabetes haben meinte. Wenn Sie Familienmitglieder, die von diesen Krankheiten leiden, haben , mit Ihrem Arzt sprechen über das, was den Cholesterinspiegel sollten Sie für .
Gesunde HDL-Cholesterin

bemühen Diese Tabelle beschreibt die verschiedenen Ebenen der HDL-Cholesterin bei Frauen. Die American Heart Association und National Cholesterol Education Program ( NCEP ) empfehlen für Frauen , einen HDL -Cholesterinspiegel mehr als 50 mg /dL haben

Weniger als 50 mg /dL : . Höhere risk50 bis 60 mg /dL : Average60 mg /dl und oben : Gut
Erfahren Sie mehr über Ihre Cholesterinspiegel

Sie können Ihre Cholesterinwerte durch fragen Sie Ihren Arzt einen Bluttest zu verabreichen zu erhalten. Die NCEP empfiehlt für Menschen 20 Jahre und älter , ihre Cholesterin getestet, alle fünf Jahre. Für Frauen ist es besonders wichtig, für hohe Cholesterinwerte zu testen , wenn sie den Wechseljahren zu erreichen. Nachdem eine Frau in den Wechseljahren , ihr Östrogenspiegel zu senken , die ihr HDL-Cholesterinspiegel senkt . Frauen 45 und älter sollten ihren Cholesterinspiegel jährlich überprüft.
Pflegen Sie eine Wünschenswert Cholesterinspiegel

Um den Cholesterinspiegel senken , ist es wichtig, Veränderungen in der Ernährung und zu machen Übung. Schneiden Sie fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und essen viel Herz-gesunde Lebensmittel wie Obst , Gemüse und Vollkornprodukte. Ausübung mindestens drei Mal pro Woche für 30 Minuten oder mehr pro Sitzung. Holen Sie sich Ihr Herz pumpt durch Joggen , Schwimmen, Radfahren oder eine andere Aktivität Ihrer Wahl . Aufhören zu rauchen , wenn Sie Raucher sind. Last , fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie ein guter Kandidat für cholesterinsenkende Medikamente sind .