Wie LDL- Cholesterinspiegel ohne Medikamente senken

Wenn Sie hohe Cholesterinwerte Zahlen haben, ist es wichtig für Ihre Herzgesundheit zu Ihren LDL-Cholesterin senken. Reduzierung LDL Zahlen wird Ihre Herzgesundheit zu verbessern und machen Sie sich besser fühlen insgesamt . Befolgen Sie diese Tipps , um das LDL-Cholesterin ohne Medikamente zu reduzieren. Was Sie
Healthy Foods
Übung
Wasser
Lösliche Ballaststoffe Brauchen
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Essen ist dein Freund im Kampf um die LDL-Cholesterin reduzieren . Sie essen sollten eine Diät, die Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthält . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel oder vorgefertigten Mahlzeiten . Versuchen Sie, so viele frische Lebensmittel , wie möglich .
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Wenn Essen ist dein Freund dann lösliche Faser ist Ihr Held in der Verbesserung Ihrer Gesundheit des Herzens. Lösliche Ballaststoffe werden diese hohen Cholesterin-Nummern um. Also in diesem Sinne stellen Sie sicher, viel essen Flachs , Hafer, Nüsse und Samen Ihr LDL-Cholesterin zu senken.
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Übung ist ein weiterer Weg, um das LDL-Cholesterin senken. Nehmen Sie ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag oder an einer Übung . Nur sich zu bewegen ! Ihre Herzarbeit durch gesunde Bewegung verbessert die Gesundheit des Herzens.
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Nicht rauchen! Das Rauchen von Zigaretten kann Ihr LDL -Cholesterin zu erhöhen. So stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Rauchen aufzuhören . Ihre Herzgesundheit hängt davon ab.