Über Senkung von Cholesterin

Mit ein paar Lifestyle-Anpassungen , wie eine gesunde Ernährung und Bewegung , die Senkung des Cholesterins ist für die meisten Menschen möglich . Manchmal aber ist die Ernährung und Bewegung nicht genug. In diesen Fällen ist die Medikation in Kombination mit einer gesunden Ernährung und moderate Bewegung oft wirksam . Lebensmittel zu

Lebensmittel, die aus tierischen Produkten wie Fleisch , Milchprodukte und Eier sind Vermeiden erhöhen die Menge des Cholesterins im Körper. Alles, was mit hohen gesättigten und /oder trans -Fettsäuren können LDL-Cholesterin zu erhöhen. In der Tat haben Transfette gezeigt, dass sie den Körper dazu zu bewegen, mehr Cholesterin selbst produzieren . Die American Heart Association empfiehlt, nicht immer mehr als 35 Prozent der Kalorien aus Fett. Davon 35 Prozent , empfehlen sie sich nicht mehr als sieben Prozent zu essen , und weniger als ein Prozent gesättigte Fettsäuren und Trans-Fettsäuren auf.
Lebensmittel zu

Einige Lebensmittel Essen LDL ("schlechtes " Cholesterin) senken und HDL ("gutes " Cholesterin) . Diese Lebensmittel enthalten Vollkornprodukte, Gemüse und Früchte. Die American Heart Association empfiehlt Verzehr von 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag.
Übung

Die American Heart Association empfiehlt, dabei eine Art von körperlicher Aktivität für mindestens eine halbe Stunde jeden Tag. Erhöhte körperliche Aktivität kann mehr HDL-Cholesterin, was zu niedrigeren Raten von Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wurde produzieren . Sie können die Tätigkeit in drei 10 -Minuten- oder zwei 15 - Minuten-Sitzungen zu brechen , um loszulegen.
Arten von Medikamenten

Es gibt viele Arten von Medikamenten, die kontrollieren können Cholesterin. Einige, wie Statinen , verhindern, dass es durch den Körper . Andere, wie selektive Cholesterinabsorptionshemmer , verhindern, dass die Darm absorbiert Cholesterin. Resins (auch als Gallensäuremaskierungsmittel oder Gallensäure -bindenden Arzneimitteln bekannt) zu arbeiten, um der Cholesterin zu entsorgen. Fibrate ( Fibraten ) konzentrieren sich auf die Senkung der Triglyceride und HDL ; sie sind nicht wirksam bei der Senkung von LDL- Cholesterin. Ähnlich funktioniert Niacin Triglyceride senken und erhöhen HDL , aber es tut auch niedrigere LDL-Cholesterin.
Lifestyle Änderungen

Rauchen wurde als Risikofaktor für Herzerkrankungen gezeigt , insbesondere in Kombination mit hohen Cholesterin. Stress kann auch ein Faktor bei der Erhöhung des Cholesterinspiegels sein .